耐性（東スポ#164）

◆１２月１０日（土）　晴れ時々くもり

朝から仕事。
上部組織のさらに上の上部組織から来た専門調査チームのフォローです。

曜日が悪いな。
そんなこと言ってられませんが・・・

通勤途中

午後、想定していた時間より早く終了～。

夕方前に東スポへ。
屋内体育館のランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
～10km　ゆっくり
～13km　16km/h
～14km　ゆっくり
～14.6km　18km/h
～16km　ゆっくり

もう少し頑張れたかもしれない。

スピードの耐性をつけるには、何が必要か。
怪我しないようにしよう。

本日の東スポ

 自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE     17km／83km
RUN　    16km／77km