プチ3種

◆９月１８日（祝・月）　晴れ時々くもり

鳥屋野総合体育館のトレミで、ゆっくり5km走。

～4km　10km/h
～5km　12km/h

昨日の疲労抜きランです。


着替えて、プールへ。

100m
500mプル×2本
25m×2×左右片手プル
200mプル×3本
100m×2本

合計 2,000mスイム

片手プル以外は、100mを1分50～55秒ほどのペースで。

鳥屋野

夕方、近所を自転車で2kmライド。

プチ3種～ｗ


今日から予定していた禁酒が実行できず、明日からにします（笑）


SWIM 本日 2.0km／月間 4.1km
BIKE 2km／262km
RUN 5km／173km