2017年9月18日月曜日

プチ3種

◆9月18日(祝・月) 晴れ時々くもり

鳥屋野総合体育館のトレミで、ゆっくり5km走。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

昨日の疲労抜きランです。


着替えて、プールへ。

100m
500mプル×2本
25m×2×左右片手プル
200mプル×3本
100m×2本

合計 2,000mスイム

片手プル以外は、100mを1分50~55秒ほどのペースで。

鳥屋野

夕方、近所を自転車で2kmライド。

プチ3種~w


今日から予定していた禁酒が実行できず、明日からにします(笑)


SWIM 本日 2.0km/月間 4.1km
BIKE 2km/262km
RUN 5km/173km

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