東スポ寺公消防

◆５月３０日（水）　晴れのちくもり

5:00起床、朝のうちに東スポ、寺公で11kmラン。
ペースは、キロ5分30秒ほど。

夜は、消防団活動。
ポンプ走法大会出場班の練習会の応援でした～。

大会に向けて、なかなか完成度が高い。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間4.5km
BIKE 14km／600km
RUN 11km／262km