◆1月30日(水) 晴れ時々くもり
東スポのトレミで12kmラン。
~3km 10km/h
~4km 11km/h
~5km 12km/h
~8km 10km/h
~9km 11km/h
~12km 12km/h
身体重すぎ重すぎ君。。
12km/hがやっとでしたw
ショートブーツの件は、まだ連絡がないとのこと。
そして、昨日閉館時に1足残っていたそうで、それを見せてもらったら、確かに似ている。
もうしばらく待ってみよう。
新しいシューズの購入は、それからでもいいや。。。
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 14km/89km
RUN 12km/372km
2019年1月30日水曜日
2019年1月29日火曜日
油断大敵
◆1月29日(火) くもり
東スポで走る時間は、実質1時間。
最速10km/hのトレミしか空いてなく、ここで5km。
屋内体育館ランニングコースに上がり、また5km。
1kmごとのラップは、5:29 4:21 3:47 5:43 5:23。
合計 10kmラン
飛ばすつもりはなかったけど、だんだんスピードが上がり、今シーズン最速の1km3分47秒。
一昨日40km走をしたばかり。
上出来です。
良いことがあれば、悪いこともある。
シャワーをして更衣室から出て帰ろうとしたら、下足入れに自分のショートブーツがない。
誰かが間違って履いて帰ってしまったようです・・・
どこのジジイだよ。
オレのショートブーツ。
東スポから外履きを借りて帰る。
そういえば、今日の星座占いは10位だったな。
昨日最下位だったので、今日は順位が上がったため完全に油断していた。
今日の運気を上げるラッキーアイテムは、何だったのだろう。
トホホ・・・
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 10km/360km
東スポで走る時間は、実質1時間。
最速10km/hのトレミしか空いてなく、ここで5km。
屋内体育館ランニングコースに上がり、また5km。
1kmごとのラップは、5:29 4:21 3:47 5:43 5:23。
合計 10kmラン
飛ばすつもりはなかったけど、だんだんスピードが上がり、今シーズン最速の1km3分47秒。
一昨日40km走をしたばかり。
上出来です。
良いことがあれば、悪いこともある。
シャワーをして更衣室から出て帰ろうとしたら、下足入れに自分のショートブーツがない。
誰かが間違って履いて帰ってしまったようです・・・
どこのジジイだよ。
オレのショートブーツ。
東スポから外履きを借りて帰る。
そういえば、今日の星座占いは10位だったな。
昨日最下位だったので、今日は順位が上がったため完全に油断していた。
今日の運気を上げるラッキーアイテムは、何だったのだろう。
トホホ・・・
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 10km/360km
2019年1月28日月曜日
修復日
◆1月28日(月) くもりのち雨(のち雪)
今日も残業。
我が部の中で最後になる。
今日に限ったことではない。。
今朝の情報番組の星座占いは、最下位。
たまたま目に入ったので、運気を上げるものは何か気になって見ていると・・・
前髪を切ること、らしいw
一瞬切ろうかと思ったけど、まさかね。
そんなに悪いことは起きず、なんとか凌ぎました。
今日は完全休養日。
昨日、一昨日、破壊した筋肉の修復日にしました。
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 0km/350km
今日も残業。
我が部の中で最後になる。
今日に限ったことではない。。
今朝の情報番組の星座占いは、最下位。
たまたま目に入ったので、運気を上げるものは何か気になって見ていると・・・
前髪を切ること、らしいw
一瞬切ろうかと思ったけど、まさかね。
そんなに悪いことは起きず、なんとか凌ぎました。
今日は完全休養日。
昨日、一昨日、破壊した筋肉の修復日にしました。
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 0km/350km
2019年1月27日日曜日
なんとか
◆1月27日(日) くもり時々雪
東スポ屋内体育館で、まず100周。
キロ5分40秒前後で、20km。
最後だけ少し上げて、5分25秒。
流石に飽きてきたし、同じ方向ばかりに周って脚を故障したくないので、トレーニングルームに移動。
トレミの上で、11km/hで5km。
トレミは30分制限のため、一旦降りたらしばらく空かなくなってしまった。
また屋内体育館ランニングコースに上がり、キロ5分35秒ほどで5km。
トレーニングルームに下りる。
また、トレミの上で、11km/hで5km。
すぐにトレミが空いたので、また乗る。
12km/hで4km、13km/hで1km。
合計 40kmラン
最後の5kmからスピードを上げて、ラスト1kmはもっと上げてみました。
40km以上は走りたかったので、最低限の目標は達成。
なんとか・・・w
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 40km/350km
東スポ屋内体育館で、まず100周。
キロ5分40秒前後で、20km。
最後だけ少し上げて、5分25秒。
流石に飽きてきたし、同じ方向ばかりに周って脚を故障したくないので、トレーニングルームに移動。
トレミの上で、11km/hで5km。
トレミは30分制限のため、一旦降りたらしばらく空かなくなってしまった。
また屋内体育館ランニングコースに上がり、キロ5分35秒ほどで5km。
トレーニングルームに下りる。
また、トレミの上で、11km/hで5km。
すぐにトレミが空いたので、また乗る。
12km/hで4km、13km/hで1km。
合計 40kmラン
最後の5kmからスピードを上げて、ラスト1kmはもっと上げてみました。
40km以上は走りたかったので、最低限の目標は達成。
なんとか・・・w
SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 40km/350km
2019年1月26日土曜日
ラン&スイム
◆1月26日(土) 雪時々くもり
昨夜は全く雪がなかったのに、朝起きたら一面の銀世界。
すっかり冬景色になりました。
午前中の早い時間に、先週購入した冷蔵庫が届く。
冷凍室が壊れた冷蔵庫を引き取ってもらう。
17年近く頑張ってくれた冷蔵庫に感謝です。
その後、東スポへ。
ランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
~5km 10km/h
~10km 11km/h
~11km 10km/h
~13km 16km/h
~13.5km 8km/h
~14.5km 17km/h
~15km 8km/h
15kmラン
やんわりと走り出すが、後半はスピードを上げてみる。
この1週間、さっぱり走れなかったけど、なんとかスピード練習ができました。
BリーグのアルビBBのTV中継を観終った後に、西海岸公園プールへ。
500m
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
100m×2本
合計 2,600mスイム
水深3mになっていたBプール。
気持ちよく泳げました~。
久しぶりのラン&スイムです。
SWIM 本日 2.6km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 15km/310km
昨夜は全く雪がなかったのに、朝起きたら一面の銀世界。
すっかり冬景色になりました。
午前中の早い時間に、先週購入した冷蔵庫が届く。
冷凍室が壊れた冷蔵庫を引き取ってもらう。
17年近く頑張ってくれた冷蔵庫に感謝です。
その後、東スポへ。
ランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
~5km 10km/h
~10km 11km/h
~11km 10km/h
~13km 16km/h
~13.5km 8km/h
~14.5km 17km/h
~15km 8km/h
15kmラン
やんわりと走り出すが、後半はスピードを上げてみる。
この1週間、さっぱり走れなかったけど、なんとかスピード練習ができました。
BリーグのアルビBBのTV中継を観終った後に、西海岸公園プールへ。
500m
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
100m×2本
合計 2,600mスイム
水深3mになっていたBプール。
気持ちよく泳げました~。
久しぶりのラン&スイムです。
SWIM 本日 2.6km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 15km/310km
足踏み
◆1月25日(金) くもり
月間300km手前で足踏み状態・・・
今日もスーパー残業デーになりました。
朝一番に来て、最後に部屋を出る。
日中には外で会議も。。
守衛さんに「気をつけてお帰りください」と言われたのは、マジで危ない5分前。
アウトを宣言される22:00の5分前です。
10分前からカウントダウンでヒヤヒヤ。
このルール、なんとかならんかな~。
今日もトレは完全休養日です。
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/75km
RUN 0km/295km
月間300km手前で足踏み状態・・・
今日もスーパー残業デーになりました。
朝一番に来て、最後に部屋を出る。
日中には外で会議も。。
守衛さんに「気をつけてお帰りください」と言われたのは、マジで危ない5分前。
アウトを宣言される22:00の5分前です。
10分前からカウントダウンでヒヤヒヤ。
このルール、なんとかならんかな~。
今日もトレは完全休養日です。
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/75km
RUN 0km/295km
2019年1月25日金曜日
やむなく撤収
◆1月24日(木) くもり時々雪
スーパー残業デーになりました。
今週に入って、3日目。
仕事は途中段階だったけど、危険な時間が迫ってきたので、やむなく撤収。
今日はトレーニングせず、完全休養日です。
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/61km
RUN 0km/295km
スーパー残業デーになりました。
今週に入って、3日目。
仕事は途中段階だったけど、危険な時間が迫ってきたので、やむなく撤収。
今日はトレーニングせず、完全休養日です。
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/61km
RUN 0km/295km
2019年1月23日水曜日
一気に
◆1月23日(水) くもりのち雨(大荒れ)
東スポ屋内体育館を75周。
閉館時間まで、約1時間半あったので、少し長い距離を頑張ろうかなと。
予定はキロ5分のペース走。
実際のラップは、キロ4分50秒~55秒。
最後は上げて、キロ4分07秒。
15kmラン
休まず一気に走りましたw
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/47km
RUN 15km/295km
東スポ屋内体育館を75周。
閉館時間まで、約1時間半あったので、少し長い距離を頑張ろうかなと。
予定はキロ5分のペース走。
実際のラップは、キロ4分50秒~55秒。
最後は上げて、キロ4分07秒。
15kmラン
休まず一気に走りましたw
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/47km
RUN 15km/295km
お出迎え
◆1月22日(火) 雪のちくもり
課内の誰よりも早く出勤し、誰よりも遅い時間に退社。
今日もスーパー残業デーになりました。
ご来賓をお出迎えするために、副社長と西区某所へ。
無事に一つ仕事のヤマを越える。
帰りの車の中は、仕事にも関係がある雑談力で副社長と情報を共有する。
明日も会議やら何やらあるけど、夜は走る時間を確保したいなぁ。
本日もトレは完全休養日になりました。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/280km
課内の誰よりも早く出勤し、誰よりも遅い時間に退社。
今日もスーパー残業デーになりました。
ご来賓をお出迎えするために、副社長と西区某所へ。
無事に一つ仕事のヤマを越える。
帰りの車の中は、仕事にも関係がある雑談力で副社長と情報を共有する。
明日も会議やら何やらあるけど、夜は走る時間を確保したいなぁ。
本日もトレは完全休養日になりました。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/280km
2019年1月22日火曜日
フレーズ
◆1月21日(月) くもりのち雪
残業で、職場を出たのは危険信号の21:30過ぎ。
22:00以降に退社すると、翌日に全社的に晒されてしまう。。
金曜、今日と「気が狂いそうだ」と日中、何回口に出したことか・・・
このフレーズ、5回は言ったなw
自席で、廊下で、電話口で。。
もちろん全て相手がいる。
自分のポジションは、様々な案件が我が社の中枢部から飛んできて、それを部内や課内に振り分け、最後に集約するところ。
お金、組織、企画、広報などなど。
自分が飛んできた内容を理解しないと、次の指示が出せず、部を路頭に迷わせる。。
時間がありそうで、実際ないことの方が多い。
覆いかぶさるように次から次に来るので、月曜なのにスーパー残業になってしまう。。
「気が狂いそうだ」と言っておけば、周囲も理解してくれるだろうw
まんざら狂う寸前かもwww
明日は、また大きなヤマがあるんだよな~。
今日は、完全レストになりました。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/280km
残業で、職場を出たのは危険信号の21:30過ぎ。
22:00以降に退社すると、翌日に全社的に晒されてしまう。。
金曜、今日と「気が狂いそうだ」と日中、何回口に出したことか・・・
このフレーズ、5回は言ったなw
自席で、廊下で、電話口で。。
もちろん全て相手がいる。
自分のポジションは、様々な案件が我が社の中枢部から飛んできて、それを部内や課内に振り分け、最後に集約するところ。
お金、組織、企画、広報などなど。
自分が飛んできた内容を理解しないと、次の指示が出せず、部を路頭に迷わせる。。
時間がありそうで、実際ないことの方が多い。
覆いかぶさるように次から次に来るので、月曜なのにスーパー残業になってしまう。。
「気が狂いそうだ」と言っておけば、周囲も理解してくれるだろうw
まんざら狂う寸前かもwww
明日は、また大きなヤマがあるんだよな~。
今日は、完全レストになりました。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/280km
2019年1月20日日曜日
たまには
◆1月20日(日) 雨
午前中は、西区某所でイベント対応の仕事。
いい雨が降っていて、どれだけ多くの人が来てくれるのか心配でしたが、上出来の参加者数でした。
お昼過ぎから髪を切り、サッパリする。
15:00頃にやっと自由になって、下山スポセンへ。
今日は、東スポは全館利用中止でした。
トレミの上で、
~1km 10km/h
~7km 11km/h
~10km 12km/h
~11km 8km/h
11kmラン
同じタイミングで入ってきたTTさん、ステゴのYさんと3人で、トレミの上で並んでおしゃべり。
いつもと違う場所で東スポ組が会うというのは、たまには新鮮でよかったです!w
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 11km/280km
午前中は、西区某所でイベント対応の仕事。
いい雨が降っていて、どれだけ多くの人が来てくれるのか心配でしたが、上出来の参加者数でした。
お昼過ぎから髪を切り、サッパリする。
15:00頃にやっと自由になって、下山スポセンへ。
今日は、東スポは全館利用中止でした。
トレミの上で、
~1km 10km/h
~7km 11km/h
~10km 12km/h
~11km 8km/h
11kmラン
同じタイミングで入ってきたTTさん、ステゴのYさんと3人で、トレミの上で並んでおしゃべり。
いつもと違う場所で東スポ組が会うというのは、たまには新鮮でよかったです!w
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 11km/280km
2019年1月19日土曜日
いい子
◆1月19日(土) くもり時々晴れ
今日は、キッチンのガスレンジの入替工事。
そして、今週に入って冷蔵庫の冷凍室が壊れたため、妻と家電量販店へ。
お金が飛んでいく~。
遅い昼食後に家を出て、ラン開始。
行先は、走り始めはザックリと亀田、横越方面としか決めていなかったw
東区から江南区、阿賀野市、北区とぐるっと回って、33kmラン
天気がよく、雪もないので、こんな日は儲けもの!
岡方付近で中学生から「こんにちは~」と挨拶される。
こちらも大きな声で返す。
以前も、何回か中学生や小学生に挨拶されている。
この付近の子たちは、いい子だなぁ。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 33km/269km
今日は、キッチンのガスレンジの入替工事。
そして、今週に入って冷蔵庫の冷凍室が壊れたため、妻と家電量販店へ。
お金が飛んでいく~。
遅い昼食後に家を出て、ラン開始。
行先は、走り始めはザックリと亀田、横越方面としか決めていなかったw
![]() |
横雲橋の上から |
![]() |
高森の大けやき |
![]() |
本日のコース |
東区から江南区、阿賀野市、北区とぐるっと回って、33kmラン
天気がよく、雪もないので、こんな日は儲けもの!
岡方付近で中学生から「こんにちは~」と挨拶される。
こちらも大きな声で返す。
以前も、何回か中学生や小学生に挨拶されている。
この付近の子たちは、いい子だなぁ。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 33km/269km
完全休養日
◆1月18日(金) くもり
今日は、職場の飲み会。
仕事が立て込んでいて、飲んでいる場合ではないかも・・・
完全休養日になりました~。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/236km
今日は、職場の飲み会。
仕事が立て込んでいて、飲んでいる場合ではないかも・・・
完全休養日になりました~。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/236km
2019年1月17日木曜日
つながり
◆1月17日(木) 雪のちくもり
東スポ屋内体育館を50周。
走り終わった後、ステゴザウルスTCのYさんから、髪サラサラのスレンダーな女性を紹介される。
彼女はよく見かける人で、以前から、いつも頑張っているな~と感心していた人。
最初の1kmはキロ5分50秒ほど、3kmからキロ5分25秒ほどでぐるぐる走っていたが、途中から誰かに付かれていると思っていたら、その彼女とYさんだった。
音楽を聴きながら走っていたので、あまり気にも留めなかったw
彼女曰く、私のふくらはぎを見ながら走っていたとのこと(笑)
ちょうどいいペースだったと。
自分は何もしていないのに、感謝されるww
こいういつながりは嬉しいな。
10kmラン
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 10km/236km
東スポ屋内体育館を50周。
走り終わった後、ステゴザウルスTCのYさんから、髪サラサラのスレンダーな女性を紹介される。
彼女はよく見かける人で、以前から、いつも頑張っているな~と感心していた人。
最初の1kmはキロ5分50秒ほど、3kmからキロ5分25秒ほどでぐるぐる走っていたが、途中から誰かに付かれていると思っていたら、その彼女とYさんだった。
音楽を聴きながら走っていたので、あまり気にも留めなかったw
彼女曰く、私のふくらはぎを見ながら走っていたとのこと(笑)
ちょうどいいペースだったと。
自分は何もしていないのに、感謝されるww
こいういつながりは嬉しいな。
10kmラン
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 10km/236km
2019年1月16日水曜日
予定外に
◆1月16日(水) くもり
久しぶりに、東スポに行く。
走れる時間は1時間ほど。
屋内体育館でぐるぐる55周。
1kmごとのラップ
5:16 4:54 4:49 4:36 4:18 5:00 4:54 5:00 4:55 4:58 6:04
途中、TTさんにピタッと後ろに付かれ、自然にペースが上がってしまう。
TTさん離脱後は、キロ5分に戻して、最後はゆっくり。
11kmラン
予定外に、スピードを上げてしまったな~w
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/33km
RUN 11km/226km
久しぶりに、東スポに行く。
走れる時間は1時間ほど。
屋内体育館でぐるぐる55周。
1kmごとのラップ
5:16 4:54 4:49 4:36 4:18 5:00 4:54 5:00 4:55 4:58 6:04
途中、TTさんにピタッと後ろに付かれ、自然にペースが上がってしまう。
TTさん離脱後は、キロ5分に戻して、最後はゆっくり。
11kmラン
予定外に、スピードを上げてしまったな~w
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/33km
RUN 11km/226km
トレのうち
◆1月15日(火) くもりのち雨
昨日、沢山走ったので、今日は完全休養日にしました。
休むこともトレーニングのうち。
そういえば、半日代休が残っていたな~。
いつ取れるんだろう・・・
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/215km
昨日、沢山走ったので、今日は完全休養日にしました。
休むこともトレーニングのうち。
そういえば、半日代休が残っていたな~。
いつ取れるんだろう・・・
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/215km
2019年1月14日月曜日
LSDっぽく
出初式
鳥屋野潟公園ラン
完全レスト
◆1月11日(金) くもり時々雨
夜は、国際会議の打ち上げ。
中国の通訳さんを入れて、少人数で飲む。
通訳さんは、背が高く綺麗な女性で、2年ほど前から仕事で助けられています。
政府間レベルでは様々な問題がありますが、我々レベルでは仲良くやってます。
今日は、完全レストです。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/145km
夜は、国際会議の打ち上げ。
中国の通訳さんを入れて、少人数で飲む。
通訳さんは、背が高く綺麗な女性で、2年ほど前から仕事で助けられています。
政府間レベルでは様々な問題がありますが、我々レベルでは仲良くやってます。
今日は、完全レストです。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/145km
2019年1月10日木曜日
なるなる
◆1月10日(木) くもりのち雨
関係課会議、スタッフからの報告・相談、上司への説明、他課との調整、マスコミからの電話取材、自分の課内や他課への資料作成依頼、自分の資料作成、決裁書類の承認・・・
究極はロシアからの懸案事項。。
今日も怒涛の1日。
あまりに忙殺され、笑っちゃいます。
なるようになる。
なんとかなる。
なんとでもなる。
遠藤麻理さんの言う「なるなるの法則」。
自分もそう生きてきた。
公私ともにそうやってきた。
一所懸命やっていれば、必ず「なるなるの法則」のとおりになる。
楽観主義と集中力でこの難局を乗り切ろう。
仕事帰り、なんとか1時間走れる時間が確保でき、東スポのトレミに乗る。
~1km 10km/h
~5km 10.5km/h
~7km 10km/h
~8km 11km/h
~10km 12km/h
10kmラン
汗をかいて精神的な疲れを取って、さっぱりwww
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 10km/145km
関係課会議、スタッフからの報告・相談、上司への説明、他課との調整、マスコミからの電話取材、自分の課内や他課への資料作成依頼、自分の資料作成、決裁書類の承認・・・
究極はロシアからの懸案事項。。
今日も怒涛の1日。
あまりに忙殺され、笑っちゃいます。
なるようになる。
なんとかなる。
なんとでもなる。
遠藤麻理さんの言う「なるなるの法則」。
自分もそう生きてきた。
公私ともにそうやってきた。
一所懸命やっていれば、必ず「なるなるの法則」のとおりになる。
楽観主義と集中力でこの難局を乗り切ろう。
仕事帰り、なんとか1時間走れる時間が確保でき、東スポのトレミに乗る。
~1km 10km/h
~5km 10.5km/h
~7km 10km/h
~8km 11km/h
~10km 12km/h
10kmラン
汗をかいて精神的な疲れを取って、さっぱりwww
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 10km/145km
2019年1月9日水曜日
「島ラン」
◆1月9日(水) 雨のちくもり
仕事から帰って来ると、妻から「島ランとは標準語なのか」と問われる。
妻もシティのファンラン程度の距離なら走る。
「そうだよ」と答えて、なぜそんなことを聞くのかと聞き返したら、「仕事帰りに体育館(東スポ)に行って走ってたら、後ろから、「元旦マラソン走った?」「いや、島ラン、島ラン」という会話が聞こえてきた」とのこと。
たまに、私が「島ラン」と言うので、その奇妙な合わせ言葉を気にしていたようだ。
勝手に私が言っている造語なのかとも思っていたのかもしれないw
「新潟のランナーで「島」と言ったら新潟島。島1周とか島2周とか言うし、島1、島2とも言う」と補足して説明する。
距離やタイムにあまり欲がない妻だが、たまには島ランを一緒にしてみたいものだなw
そして、東スポへ。
トレの時間は、ほぼ1時間しかない。
トレミに乗る。
~2km 11km/h
~4km 16km/h
~4.5km 10km/h
~5km 17.5km/h
~6km 10km/h
17.5km/hは500mで撃沈・・・
次に、体育館を25周、5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。
合計 11kmラン
時間切れで終了~。
今月は距離を稼ぎたいので、次の休みの日には頑張ろう。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 11km/135km
仕事から帰って来ると、妻から「島ランとは標準語なのか」と問われる。
妻もシティのファンラン程度の距離なら走る。
「そうだよ」と答えて、なぜそんなことを聞くのかと聞き返したら、「仕事帰りに体育館(東スポ)に行って走ってたら、後ろから、「元旦マラソン走った?」「いや、島ラン、島ラン」という会話が聞こえてきた」とのこと。
たまに、私が「島ラン」と言うので、その奇妙な合わせ言葉を気にしていたようだ。
勝手に私が言っている造語なのかとも思っていたのかもしれないw
「新潟のランナーで「島」と言ったら新潟島。島1周とか島2周とか言うし、島1、島2とも言う」と補足して説明する。
距離やタイムにあまり欲がない妻だが、たまには島ランを一緒にしてみたいものだなw
そして、東スポへ。
トレの時間は、ほぼ1時間しかない。
トレミに乗る。
~2km 11km/h
~4km 16km/h
~4.5km 10km/h
~5km 17.5km/h
~6km 10km/h
17.5km/hは500mで撃沈・・・
次に、体育館を25周、5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。
合計 11kmラン
時間切れで終了~。
今月は距離を稼ぎたいので、次の休みの日には頑張ろう。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 11km/135km
2019年1月8日火曜日
副社長と
◆1月8日(火) 雨のち雪
今日は、午後から副社長と一緒に車に乗って西区某所へ。
途中様々な質問に答えます。
しかし、私の資料の読み込みが甘く、副社長が間違いに気づく場面も・・・
その他、さまざま雑談力が試されますw
こっちは比較的得意なところwww
夜は、東スポのトレミの上。
~3km 10km/h
~7km 11km/h
~10km 12km/h
合計 10kmラン
調子を整えるための、つなぎ練習的な内容でした~。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 10km/124km
今日は、午後から副社長と一緒に車に乗って西区某所へ。
途中様々な質問に答えます。
しかし、私の資料の読み込みが甘く、副社長が間違いに気づく場面も・・・
その他、さまざま雑談力が試されますw
こっちは比較的得意なところwww
夜は、東スポのトレミの上。
~3km 10km/h
~7km 11km/h
~10km 12km/h
合計 10kmラン
調子を整えるための、つなぎ練習的な内容でした~。
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 10km/124km
2019年1月7日月曜日
東スポ屋内
◆1月7日(月) くもり
東スポ屋内体育館を25周して、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒前後。
今日は、走る前に筋トレを重視しました。
結果、走る時間が少なくなった感じです。
たまにこういう日があってもいいと思いますw
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/19km
RUN 5km/114km
東スポ屋内体育館を25周して、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒前後。
今日は、走る前に筋トレを重視しました。
結果、走る時間が少なくなった感じです。
たまにこういう日があってもいいと思いますw
自転車 14kmライド
SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/19km
RUN 5km/114km
2019年1月6日日曜日
初詣ラン&初泳ぎ
◆1月6日(日) くもり時々晴れ
今日は、豊栄走友会の初詣ランに参加。
ヤンバラーズさんも一緒で賑やかですww
その後、白山神社へ。
大晦日から数えて、白山神社はこの1週間で3回目(笑)
「大丈夫御守」や「スポーツ上達御守」、「歯苦散御守」などなど、いろいろな御守りにみんな大興奮www
多くの皆さんは、寒いから古町通りのアーケード内を通って帰るとのこと。
自分はブリ男くんとやすらぎ堤に戻り、島ランの続きです。
島を2周して、32kmラン
1周目の関屋分水付近を走っている最中、雲の隙間から部分日食が見れました!!
家でお昼を食べた後、元旦に持って行き忘れた昨年の御守りを持って、もう一度白山神社へ。
もう行き過ぎですが、神様のところは行き過ぎて悪いということはないでしょう(笑)
そして、西海岸公園で初泳ぎ。
水深3mになったBプールでゆったりと。
100m
500m
プル500m
背泳ぎ25m×2
バタフライ25m×2
平泳ぎ50m
(クロール)50m
100m個人メドレー(バタ25m、背25m、平25m、クロール25m)
プル300m
100m×3本
合計 2,000mスイム
16:00からの50分ばかりの時間でしたが、気持ちよく泳げました~。
SWIM 本日 2.0km/月間 2.0km
BIKE 0km/5km
RUN 32km/109km
今日は、豊栄走友会の初詣ランに参加。
ヤンバラーズさんも一緒で賑やかですww
![]() |
出発前にみなとタワーの中で |
![]() |
護国神社 |
その後、白山神社へ。
大晦日から数えて、白山神社はこの1週間で3回目(笑)
「大丈夫御守」や「スポーツ上達御守」、「歯苦散御守」などなど、いろいろな御守りにみんな大興奮www
多くの皆さんは、寒いから古町通りのアーケード内を通って帰るとのこと。
自分はブリ男くんとやすらぎ堤に戻り、島ランの続きです。
![]() |
田中屋さんでエネルギー補給 |
![]() |
本日のコース |
島を2周して、32kmラン
1周目の関屋分水付近を走っている最中、雲の隙間から部分日食が見れました!!
家でお昼を食べた後、元旦に持って行き忘れた昨年の御守りを持って、もう一度白山神社へ。
もう行き過ぎですが、神様のところは行き過ぎて悪いということはないでしょう(笑)
そして、西海岸公園で初泳ぎ。
水深3mになったBプールでゆったりと。
100m
500m
プル500m
背泳ぎ25m×2
バタフライ25m×2
平泳ぎ50m
(クロール)50m
100m個人メドレー(バタ25m、背25m、平25m、クロール25m)
プル300m
100m×3本
合計 2,000mスイム
16:00からの50分ばかりの時間でしたが、気持ちよく泳げました~。
SWIM 本日 2.0km/月間 2.0km
BIKE 0km/5km
RUN 32km/109km
2019年1月5日土曜日
この冬最速
◆1月5日(土) くもり時々雨
帝京長岡の惜しい試合を観た後に、東スポへ。
トレミで走ろうと思ったけど、なかなか空かないので屋内体育館ランニングコースで走る。
1km毎のラップ
5:22、5:18、4:50、4:45、4:41、5:25、5:01、4:30、4:55、3:56、6:06
11kmラン
最初の3kmはTTさんとおしゃべり。
その後、上げては下げて、上げては下げて。
9km→10kmは3分台が出て、この冬最速ラップですww
最後は、スキップ、ギャロップを入れながら、ゆっくり走って終了~。
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/5km
RUN 11km/77km
帝京長岡の惜しい試合を観た後に、東スポへ。
トレミで走ろうと思ったけど、なかなか空かないので屋内体育館ランニングコースで走る。
1km毎のラップ
5:22、5:18、4:50、4:45、4:41、5:25、5:01、4:30、4:55、3:56、6:06
11kmラン
最初の3kmはTTさんとおしゃべり。
その後、上げては下げて、上げては下げて。
9km→10kmは3分台が出て、この冬最速ラップですww
最後は、スキップ、ギャロップを入れながら、ゆっくり走って終了~。
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/5km
RUN 11km/77km
トップギア
◆1月4日(金) くもり
正月明け早々、仕事はトップギア。
職場を出たのは、21:30過ぎ。
同じフロアは誰もいませんw
まだほかの階には灯りがついていました。
社長まで上がる資料は、ほぼ完成。
週明けから上司、さらにその上へと資料のチェックが入ります。
トレは、完全休養日になりました~。
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/5km
RUN 0km/66km
正月明け早々、仕事はトップギア。
職場を出たのは、21:30過ぎ。
同じフロアは誰もいませんw
まだほかの階には灯りがついていました。
社長まで上がる資料は、ほぼ完成。
週明けから上司、さらにその上へと資料のチェックが入ります。
トレは、完全休養日になりました~。
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/5km
RUN 0km/66km
2019年1月3日木曜日
LSDっぽく
◆1月3日(木) くもり時々晴れ
箱根駅伝を観ていると何もできないため、7区に入ったところで走りに出る。
ラジオで駅伝中継を聴きながら前進。
行先は、北区のビュー福島潟です。
ビュー福島潟 往復33kmラン
ペースはLSDっぽく、平均キロ6分04秒
箱根駅伝の総合優勝は、東海大学でしたね。
しかも、総合タイムは大会新記録。
今大会は区間新が5区間もあり、8区では22年ぶりというから凄い。
区間賞続出の青山学院大の猛追もありましたが、東海大が強かった。
我が母校も6位でシード権を取りました。
目標の5位以内には届かなかったけれど、やりました!
箱根駅伝をいつか沿道で応援したいと思っているけど、いまだ叶わず。。
しかし、ラジオで中継を聴きながら走るというのも、なかなかいいものですww
自転車 5kmライド
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 5km/5km
RUN 33km/66km
箱根駅伝を観ていると何もできないため、7区に入ったところで走りに出る。
ラジオで駅伝中継を聴きながら前進。
行先は、北区のビュー福島潟です。
![]() |
阿賀野川を渡る 写真は白新線ですが、渡った橋は泰平橋ですw |
![]() |
ビュー福島潟 |
![]() |
本日のコース |
ビュー福島潟 往復33kmラン
ペースはLSDっぽく、平均キロ6分04秒
箱根駅伝の総合優勝は、東海大学でしたね。
しかも、総合タイムは大会新記録。
今大会は区間新が5区間もあり、8区では22年ぶりというから凄い。
区間賞続出の青山学院大の猛追もありましたが、東海大が強かった。
我が母校も6位でシード権を取りました。
目標の5位以内には届かなかったけれど、やりました!
箱根駅伝をいつか沿道で応援したいと思っているけど、いまだ叶わず。。
しかし、ラジオで中継を聴きながら走るというのも、なかなかいいものですww
自転車 5kmライド
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 5km/5km
RUN 33km/66km
2019年1月2日水曜日
東スポ始め
◆1月2日(水) くもり時々晴れ
昨夜は親戚の家でご馳走になり、満腹太郎。
大晦日、元旦とご馳走が続きます。
今朝は箱根駅伝を気にしつつ、家電量販店の初売りに並びました。
駅伝のラジオ中継をイヤホンで聞きながら、1時間弱並ぶw
欲しかったのは、ノートパソコン。
最近調子が悪かったし、OSがWindows7のまま
なので、この機会を狙ってました~。
狙いのPCをゲット。
まだ箱から出さず、部屋に置いたままになっていますw
明日か、次の土日に箱から出そう。
お昼少し前に、東スポへ。
今年、初東スポです。
ひぐまささんとまたお会いしましたw
普段行くジムがお休みのようです。
走る前にトレーニングルームで筋トレからスタート。
その後、屋内体育館ランニングコースを50周して、10km走。
ペースは、キロ5分10秒前後。
次に、トレミに乗って、9km走。
~3km 13km/h
~4km 8km/h
~7km 13km/h
~8km 10km/h
~9km 14km/h
また、体育館のランニングコースに上がり、3km走。
キロ5分20秒ほどのペース。
合計 22kmラン
途中、箱根駅伝の途中経過を東スポのTVで観る。
往路優勝は、東洋大でしたね。
注目の青山学院大は6位、我が母校の法政大は善戦の5位でした。
そして、今夜は弟家族が来て、3日連続のご馳走。
日中、エネルギーを消費したにもかかわらず、またお腹周りがきつくなりました・・・
かなりやばいですwww
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 22km/33km
昨夜は親戚の家でご馳走になり、満腹太郎。
大晦日、元旦とご馳走が続きます。
今朝は箱根駅伝を気にしつつ、家電量販店の初売りに並びました。
駅伝のラジオ中継をイヤホンで聞きながら、1時間弱並ぶw
欲しかったのは、ノートパソコン。
最近調子が悪かったし、OSがWindows7のまま
なので、この機会を狙ってました~。
狙いのPCをゲット。
まだ箱から出さず、部屋に置いたままになっていますw
明日か、次の土日に箱から出そう。
お昼少し前に、東スポへ。
今年、初東スポです。
ひぐまささんとまたお会いしましたw
普段行くジムがお休みのようです。
走る前にトレーニングルームで筋トレからスタート。
その後、屋内体育館ランニングコースを50周して、10km走。
ペースは、キロ5分10秒前後。
次に、トレミに乗って、9km走。
~3km 13km/h
~4km 8km/h
~7km 13km/h
~8km 10km/h
~9km 14km/h
また、体育館のランニングコースに上がり、3km走。
キロ5分20秒ほどのペース。
合計 22kmラン
途中、箱根駅伝の途中経過を東スポのTVで観る。
往路優勝は、東洋大でしたね。
注目の青山学院大は6位、我が母校の法政大は善戦の5位でした。
そして、今夜は弟家族が来て、3日連続のご馳走。
日中、エネルギーを消費したにもかかわらず、またお腹周りがきつくなりました・・・
かなりやばいですwww
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 22km/33km
2019年1月1日火曜日
始まりました!2019年
◆1月1日(火) くもり時々雪
2019年が始まりました。
今年は厄年です。
男女共通の数えで52歳の本厄です。
今朝、白山神社でお祓いをしてもらいました。
今年を無事に乗り切りたいものです。
お昼過ぎに、新潟みなとトンネルへ。
ひぐまささんが走っていて、新年のご挨拶をします。
自分は、昨夜の食べ過ぎの影響で全然ペースが上がらず・・・
平均キロ6分40秒ほどw
トンネル街側を4往復+若干屋外を走り、合計11kmラン
ペースが遅くても、なんとか走れたのでOKです!
今年もよろしくお願いいたします!!
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 11km/11km
2019年が始まりました。
今年は厄年です。
男女共通の数えで52歳の本厄です。
今朝、白山神社でお祓いをしてもらいました。
今年を無事に乗り切りたいものです。
お昼過ぎに、新潟みなとトンネルへ。
ひぐまささんが走っていて、新年のご挨拶をします。
自分は、昨夜の食べ過ぎの影響で全然ペースが上がらず・・・
平均キロ6分40秒ほどw
トンネル街側を4往復+若干屋外を走り、合計11kmラン
ペースが遅くても、なんとか走れたのでOKです!
今年もよろしくお願いいたします!!
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 11km/11km
登録:
投稿 (Atom)