お告げ

◆１１月７日（土）　くもり時々晴れ

明日の新発田マラソン、ネットエントリーしただけで、参加料を振り込んでなかった・・・

今年、終わりました・・・(T_T)


そんなことになっていたとは知らず、午前中は12kmラン。
小出監督の教えから、ネガティブレースのために重い脚をつくっておこうという理由。

それも無駄に終わってしまいました・・・

無理して出た柏崎マラソンも、今週半ばからやったカーボローディングも、無駄に終わった・・・

あぁ、悲しすぎる。

え

亀田公園前

本日のランコース

午後から、アルビの応援。

今年最終ホーム



湘南に0-2で完敗

残留争いの松本が神戸に負けたため、アルビは残留決定。
勝ち点33点の残留は、奇跡の残留と言っていい。

今日は、今シーズンで一番最低なゲーム。
球際は負ける。シュートは打てない。奪ってもつなげない。


来年は、もっと上に行けるチームづくりを！

自転車は、清五郎往復12kmライド。


明日レースに出られないのは、
無理するな。
今シーズンは、もう終わり。ゆっくり休め。
という神からのお告げだったのか・・・


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　12km／78km
RUN　    12km／50km

意外と

◆１１月６日（金）　くもり

ホームの体育館が使えず、今日で3日目。

今夜は、鳥屋野総合体育館にしました。

19:30過ぎから1周180mを56周して、10,080m。
E1ラン。

東スポ、亀田が使えないわりには、意外とランナーが少なかったな。

後半、ランナーにぴったり後ろにつかれたので、ラスト1kmはスピードを上げて振り切ったｗ

本日の鳥屋野

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／66km
RUN　    10km／38km

今日は左

◆１１月５日（木）　快晴

昨日に続き、今日もいい天気でしたね～。
代休もあるし、年休もたっぷり残しているので、こういう日は休みたい気分・・・
なかなか思うようにいきません。

19:00頃から横越総合体育館のランニングコース。
180mを67周して12,060m走。

速度的には、E1なんだろうけど、体が重く、10kmまではE2付近。
その後2kmは、意図的に完全にスローにしてE1。

今日もたっぷり汗をかきました～。

初めて気が付いたんだだけど、ここの体育館は毎日ランニングコースの走る方向を変えているのかな？ｗ
昨日は、右回り。
今日は、左回り。
では、明日は？ｗ

本日の横総

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／52km
RUN　    12km／28km

危うく体育館難民

◆１１月４日（水）　快晴

仕事から帰宅後、東スポに行くと、本日全館利用中止の看板。

そうか、今日から卓球の日本リーグか・・・

東スポが使えないため、バイパスに上がりアスパーク亀田へ。
鳥屋野ではない理由は、シャワー室がきれいだからｗ

着くと、屋内体育館は真っ暗。

そうか、工事に入ると以前HPで見たな・・・
トレーニング室のトレミは、どのぐらい乗れるかわからないので、横越総合体育館へ。

やっと、走れる。
危うく体育館難民になるところだったｗ

2階に上がると、永遠のアイドルゆうこりんさんがいらっしゃった。
金沢頑張ってくださいね～！

そして、ヤンバラーズのイケメンサブスリーランナーH川さん。
新発田頑張りましょう～！

平日の夜、ヤンバラーズさんの本拠地で走らせていただきました。

最初に、180m×55周で9,900mラン。
E2から入り、ラスト10周をE3。
タイムは、45分03秒。

その後は、E1でゆっくり180m×34周で、6,120mラン。
合計16,020m。

今日はガチで追い込む予定だったが、まずまずの追い込み。

左足の完治まであと少し。
一応大事を取ったつもりですｗ

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／38km
RUN　    16km／16km

角田山へ

◆１１月３日（祝・火）　晴れ一時雨

先週に続き、角田山へ。

今日はイベントの主催者側として。
つまり、仕事でした。

コースは、五ケ峠コース→山頂→福井ほたるの里コース。

途中にわか雨に降られたけど、参加者全員無事に下山できてよかったです！

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE   　0km／24km
RUN　    0km／0km

長岡MTBフェスティバル（まさかの）

◆１１月１日（日）　雨のちくもり

長岡MTBフェスティバルのチーム戦に参加して来ました！

チーム潟鉄カルテット、MTBの素人集団ですｗ
メンバーは、ひぐまささん、女王様、鉄女ママさん、オレの4人。

MTBは以前通勤用に乗ったことがあったけど、山を走るのは初めて。
まったく未知の世界で、レースなんてもってのほか。

ピクニック気分で、大会の雰囲気を楽しむことが目的ｗ

会場に受付時間の1時間以上前に到着し、コースを恐る恐る試走します。

雨上がりのため、芝地は超スリッピー。
下り坂は、バイクがコントロールできない・・・

怖え～～～～～。

ま、怪我をしないように、楽しみましょう。

会場ゲートの前で！

フェマンさん、TNBさんも応援にかけつけてくれました。

バイクはK店長から借りたフラペのMTB。
4人はスニーカーをはいて、1周ごとにチェンジする作戦。
サドルなどのポジションは変更しませんｗ

オレ　→　鉄女ママさん　→　ひぐまささん　→　女王様　の順で行くことに。

使い慣れないバイクで、適正なギアの変則もままならないｗ

 

スタート
では、行ってきま～す



帰って来た～

チーム戦は3時間耐久。
出場チームは、26チーム。
一度だけ、一人連続2周回にしたけど、これがつらい。
すぐに、一人1周で回そうとｗ

このコースは、女子と子どもはショートカットできるので、女子と子どもがいるチームは有利！
レースが進み、途中、会場MCのケンタさんが上位争いのチームの中に潟鉄カルテットがいることを伝えると、俄然チーム内はやる気になりますｗ

最初の1時間は長く感じたけど、残り2時間はあっという間だったな！

いいインターバルトレーニングになりました！



まるでピクニックｗ



悪魔おじさんも現れました（笑）

終了後、参加者全員で集合写真

終わってみれば、潟鉄カルテットは、まさかの2位ゲット！



やりましたね！

終わった後は、阿部商店で打ち上げ～。

肉団子とてもおいしかったです！

Y上さんも友情出演ｗ
ハンドルキーパーの鉄女ママさんありがとう

参加の皆さん、お疲れ様でした！
応援いただいた皆さん、大会関係者の皆さん、ありがとうございました！

MTBレース、面白かったですね～。

コースは1周約850m、練習を含めて12周で、10kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　10km／10km
RUN　     0km／0km





◆１１月２日（月）　くもり時々雨

今日は、完全レスト。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／24km
RUN　     0km／0km

モドキ

◆１０月３１日（土）　くもり時々雨

スケジュール的には、今日は10kmTT。

しかし、天気がイマイチだし、足が本調子ではないため、東スポのトレミの上でTTモドキ。

まず、3kmをアップ。
その後、様子を見ながら、10kmを14km/hのスピードで。
最後にスピードを上げようと思ったけど、大事をとってこれで終了～。
E2のままでした。

最後E4まで持って行って初めてTTになるんだろうけどねｗ

もっともトレミの上でTTなんていうのがおかしいか・・・（笑）

合計13kmラン。

今日の東スポ

自転車は、東スポ往復で3kmライド。

10月が終わり、今年も残すところ2カ月っすね～。


SWIM 本日 0km／月間2.3km／年間(1月1日～)69.1km
BIKE   　 3km／380km／6,569km
RUN　    13km／220km／2,440km

はざま

◆１０月３０日（金）　くもり時々雨

19:30頃から東スポのトレミの上。
軽めのE1で6km。

その後、屋内体育館のランニングコースで少しペースアップ。
それでも強度はE1といったところ。
200m×30周で6km。

合計12kmラン。

屋内体育館ランニングコースでは最後の一人になってしまったｗ

左足は、痛みと違和感の間・・・

今日の東スポ

自転車は、仕事帰りにサガミさんに寄り、20kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　20km／377km
RUN　    12km／207km

E3インターバル

◆１０月２９日（木）　くもり時々雨

20時過ぎから東スポのトレミの上。

最初の3kmをE1アップ。
今日はインターバルをやりたかった。
足の調子が心配だけど、走れない訳ではない。

やりたいのは、追い込んで、追い込んで、ゼイゼイするE4インターバル。

しかし、E4では足への負担があまりにも大きすぎるので、E3で！
15km/hで1km+200mジョグ
このインターバルを3本実施。

最後に軽く流して、合計7kmラン。

シャワー終了後、更衣室で着替えながら、いつもハードなトレーニングをしているXさんにお声掛けしてみた。
名前がわからないので、Xさん・・・
オレがアップ中、隣のトレミで激しく走っていたので、その時のスピードを聞くと、18km/hとのこと。
18km/hだと、15分か20分ぐらいしか持たないと。

いや、それだけ持てば十分っすよ！
オレなら、すぐ弾き飛ばされてしまうｗ

本日の東スポ

やはり左足は少し痛む。
しかし、走れない訳ではない。

ここが難しいところだなぁ～。

ま、新発田が待ってるんで！

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　14km／357km
RUN　     7km／195km

ケンジュウダン

◆１０月２７日（火）　晴れ

天気がいい中、上級団体に出向き、そちらの幹部と情報交換。
そのほか机上で、数十億円規模の計算などなど。
方向性が出たので、各方面に指示して一応仕事の目途が立つ。

トレは完全レスト。

自転車は、通勤往復14kmライドだけ。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　14km／329km
RUN　     0km／177km




◆１０月２８日（水）　くもり

久しぶりに東スポへ。
屋内体育館をE1で55周して、11kmラン。

まだ左足の調子はよくないっす。

Yさんから声をかけられ、「ケンジュウダン走った？？」と。

「県縦断」のことです。
正確には「新潟県縦断駅伝競走大会」のこと。

走るわけがない。
まったく人が悪いなｗ

東スポ駐車場の紅葉

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　14km／343km
RUN　    11km／188km

角田山へ

◆１０月２６日（月）　晴れ

午後から仕事の関係で角田山へ。

使用した登山道は、五ケ峠～山頂～福井ほたるの里のロングコース。

山頂小屋をお借りして小休止

五ケ峠コースの紅葉

 

こちらは福井ほたるの里コースの紅葉

 

登山靴は足首をしっかりガードしてくれるので、足の痛みの方はなんとか大丈夫でした。

自転車は、通勤復路7kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　 7km／315km
RUN　     0km／177km

第13回柏崎マラソン（足首イタタ･･･）

◆１０月２５日（日）　くもり時々晴れ

第13回柏崎マラソンに参戦してきました！

この大会は、2週間後の新発田マラソンに向けた調整のためのレース。
痛めている左足首は完治せず・・・

しかし、エントリーしているからということで、早朝に新潟を出発～。

天気がいいけど、風つよ～

海岸線沿いにR402、R352で向かいます。
ツールド柏崎で使う道を車でヒューっと。

風が強く、フルの人は大変だな～と。
刈羽村側の海岸線の大会のぼり旗が千切れて飛んでいきそう。

あ、オレ、今回ハーフなんですｗ

開会式

潟鉄からは、Cygunsさん、F井さんがフルに参戦。

フルのスタートを見送った後に、9:10ハーフスタート！

足が痛むため、2時間ぐらいかかってもいいやと思いながらスタートラインをまたぐが、レースが始まるとそうはならないｗ

折り返し地点までは、キロ5分弱のペース。

折り返してからは、スピードアップしてキロ4分30秒ほど。
帰りは、ゴールの陸上競技場まで、誰にも抜かれずに帰って来ました～。

タイム　1:41:06

続々と選手がゴール

記録証

足首イタタ・・・
痛み、引かないですぅ。

新発田、走れんのか～？ｗ


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　 0km／308km
RUN　    21km／177km

やさぐれ増幅

◆１０月２４日（土）　くもりのち雨

ノーブルウッドGCで我が社のクラブコンペ。

前半は、INコース。
なんとか耐えて、45点。

お先に、と言ってカップの脇をすり抜けた1打はもったいなかった。

一応80台の可能性を残し、折り返し。

後半は、OUTコース。
4番の池越えのショートで、ティーショットが左OB、次の打ち直しが池ポチャ。
パターもわからなくなり、やってはいけないショートで、8点。
終わった・・・

風もだんだんと強くなり、集中力もなくなる。
最終ホールは顎が高いガードバンカーにつかまり、トリプルボギー。
耐え切れず、51点。

やさぐれ気味の合計96点。

夜は、駅南で打ち上げ～。

明日は柏崎マラソン。
朝、起きれるのか？ｗ

足がまだ痛い。
いつになったら痛みが完全に消えるのか。

明日はファンランだな・・・

アルビは、名古屋に逆転負けで、やさぐれ増幅っす・・・ｗ


SWIM 本日0km／月間2.3km
BIKE   　0km／308km
RUN　    0km／156km

白山駅から

◆１０月２３日（金）　晴れ

仕事の打ち上げ～。

白山駅から電車で帰宅。

自転車は、通勤片道7kmライド。

今日もランなしです～。
4日連続ランなし。

まだ4日しか経っていないのか・・・
随分長い間、走っていないような気がするな。


SWIM 本日0km／月間2.3km
BIKE   　7km／308km
RUN　    0km／156km

３×１

◆１０月２２日（木）　くもり

今日は、久しぶりに西海岸公園プールです。

仕事帰りに、
100m×１
300m×3
300mプル×4
100m
合計2,300mスイム。

3ストロークで1回ブレス。
全部、これで泳ぎ切りました。

強度的には、E2付近。

まだ左ブレスは不安定。

両側交互のブレスに慣れて、レースでも実践できるようになりたいな。

本日の西海岸公園プール

ランはなし。

自転車は、通勤＋西海岸公園プールで16kmライド


SWIM 本日2.3km／月間2.3km
BIKE   　 16km／301km
RUN　      0km／156km

東スポエアロ

◆１０月２１日（水）　晴れ

東スポでエアロバイク、20kmライド。
結構いい汗かきます。

心肺機能を落とさないためと言いつつ、110拍ほどの強度。
ま、やらないよりましか（笑）

そのほか、筋トレなど。

左足首は、まだ若干の痛みあり。

炎症、なかなか引かないもんだなぁ・・・

自転車実走、通勤往復14km。
合計34kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　34km／285km
RUN　     0km／156km

心の準備

◆１０月２０日（火）　晴れのちくもり（一時雨）

自転車通勤、14kmライド。

足が痛いので、休養です・・・

昨日、走ったのが悪かったかなぁ。
ちょっとぐらいならいいだろうと思い走ってしまうのは、多くのランナーの悪いところ。

柏崎のDNSも視野に入れておかなければならないか。
心の準備だけはしておこう。

新発田には間に合わせたいけど、これは出たとしても記録は二の次だな。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／251km
RUN　     0km／156km

そのとおり

◆１０月１９日（月）　晴れ時々くもり

足首にまだ痛みがあります・・・

東スポのトレミで4km
屋内体育館で3km
合計7kmラン。

東スポ常連のラン仲間のTさん、Wさんから、「走り過ぎだな」との忠告。
故障しては元も子もない。
ゆっくりいきましょうと。
まったくそのとおりです。

スピードを落として、速度は最速で9km/hほど。

おっそ・・・
足、治ってくれ～。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／237km
RUN　     7km／156km

左足の甲

◆１０月１８日（日）　晴れ時々くもり

今日は、消防団の秋季演習！

地域の自主防災組織と一緒に行う防災力アップのための毎年の恒例行事です。

今日はこれがあるため、ノートレーニング。

昨日から、左足が痛いっす・・・
左足の甲が炎症を起こしている。

原因は、足裏の皮膚のひび割れによるもの。
それをかばって走ったのが悪かった。

とりあえず炎症を抑える市販のクリームを塗ってます。
ひび割れも、それ用のクリームを塗って修復中。

次の日曜日の柏崎マラソンまでには治したいな。

自転車は、近所を3kmほどライド。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE   　3km／223km
RUN　    0km／149km

島ラン＋松本戦

◆１０月１７日（土）　晴れ

午後から島ランE1。

みなとタワー入船側から川沿いに昭和大橋付近まで往復。
その後、島を左回りで2周。

合計38kmラン。

最初はゆっくり入り、ラストはスピードを上げる予定が、まったく上がらず・・・
昨夜、E4だったので、最後に上げようというのは、贅沢だったか。
走りきれてよかったです。

やすらぎ堤

天気はいいけど佐渡は見えず・・・

夜は、アルビの応援。
相手は、年間順位16位の松本戦。
勝てば、勝ち点差が6になり降格ラインから大きく離れるし、負ければ勝ち点で並ばれる。

絶対に負けられない大一番。

前半は0-0で折り返し、後半に端山のミドルと健太郎のヘッドで勝利！
守備はきっちり完封！

お立ち台は、健太郎。
男です！！

試合終了後、歓喜のゴール裏

いつもは、発泡性のビールだけど、今日は本物のビールで祝杯！！

まて、残留はまだ決まったわけではない。
しかし、今日は思いっきり喜んでいいよね！（笑）

自転車は、大白鳥往復＋近所で、16kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　16km／220km
RUN　    38km／149km