E3インターバル

◆１０月２９日（木）　くもり時々雨

20時過ぎから東スポのトレミの上。

最初の3kmをE1アップ。
今日はインターバルをやりたかった。
足の調子が心配だけど、走れない訳ではない。

やりたいのは、追い込んで、追い込んで、ゼイゼイするE4インターバル。

しかし、E4では足への負担があまりにも大きすぎるので、E3で！
15km/hで1km+200mジョグ
このインターバルを3本実施。

最後に軽く流して、合計7kmラン。

シャワー終了後、更衣室で着替えながら、いつもハードなトレーニングをしているXさんにお声掛けしてみた。
名前がわからないので、Xさん・・・
オレがアップ中、隣のトレミで激しく走っていたので、その時のスピードを聞くと、18km/hとのこと。
18km/hだと、15分か20分ぐらいしか持たないと。

いや、それだけ持てば十分っすよ！
オレなら、すぐ弾き飛ばされてしまうｗ

本日の東スポ

やはり左足は少し痛む。
しかし、走れない訳ではない。

ここが難しいところだなぁ～。

ま、新発田が待ってるんで！

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE   　14km／357km
RUN　     7km／195km