◆２月１１日（月） くもり時々雪
午前中、ローラー練習。
50kmライド。
今日もツールのDVDを観ながらこぐ。
だんだん慣れてきたので、スピードを上げてみる。
スピードはMAXで55km/hオーバー、ケイデンスは120ほど。
まだ、リヤの歯は3枚ほど残している。
握りは上ハンのまま。
下ハンはまだ握らず、ましてやDHポジションはまだまだ。
今日はここまで。
これで、DHポジションとって最大限のスピードを出したら、たぶん前に飛び出すな・・・
このローラーじゃダメだ。
もっと上級用の3本ローラーが必要だ。
チョー猛烈に汗が出る。
頭にタオルをハチマキにして巻いてもまだ足りず、足元を見るとマットに汗の湖ができている。
今度は扇風機を用意しなくては。
午後から東スポへ。
ネットで見ると今日はランニングコースが利用不可。
トレーニングルームでトレッドミルかステップマシンだな～と思っていたが、受付で利用券をもらうとランニングコースの文字が消されてない。
走れるかどうか確認すると、走れるとのこと。
ラッキー！
体育館では複数の少年野球チームが合同で体力づくりのイベントをしていた。
14:00頃から200m×60周で、12kmラン。
キロ5分30秒ぐらいから入りだんだんペースを上げていき、ラスト1kmを4分30秒ほど。
ここでもたっぷり汗をかいた～。
家から持ってきた500のスポーツドリンクを一気飲み。
シャワーを浴びて着替えて、下山スポセンへ。
今度はプールで泳ぐ。
100mアップ
500m×2本
200mプル×6本
100m×1本
100ダウン
合計2,500mスイム。
前半は体が重く、ぐだぐだの泳ぎ。
後半やっと体が水に慣れてきた。
しかし、プルで1本当たり200m4分をビミョーに切れないタイム・・・
最近腕立てをしていないツケだ。
腹も減ってきたし、閉館時間も近づいてきたので、これにて終了。
連休の最終日、3種目やって終わり。
順番がバラバラだったが、トライアスロン51.5km系以上のトレーニングができてよかった。
なんちゃってトライアスロン・・・
あ～～、もっと速くなりたい！！！
SWIM 本日2.5km／月間4.7km
BIKE 50km／224km
RUN 12km／82km
上級用の３本ローラーですか。Σ(ﾟдﾟlll)
返信削除早く上級用を購入して、今お使いの３本譲ってください。(~_~;)
ファイターズさんへ
返信削除今の3本、ファイターズさんならすぐにもの足りなくなりますよ。
もし購入するならプロ仕様がいいですよ！！！
私でさえそう思うのだから、ファイターズさんはなおさらですね！
私がもがくときに、ぜひそれを貸してください(#^.^#)
ローラーに上級用とかがあるんですか？
返信削除次のローラー練習会に参加予定ですので宜しくお願いしますね。
フェマンさんへ
返信削除「3本ローラー 上級」でググると出てきます！
もがくとなると、径が大きい上級用がいいようですね。
私のものは80mm径で一般的なサイズです。
次のローラー練習会でぜひ研究してみてください(^_^)/