近くの体育館で走れるところは、横越総合体育館だけ。
9:00過ぎに行くと、ヤンバラーズのH川さんと遭遇。
さすが横越の主です。
1周180mを5周して、900m。
そこでポチッとラップタイムを計る。
10kmぐらいまで900mを4分45秒前後で走ってると、プードル男さん登場。
声をかけると、「いると思ったよ～」とｗ
そして、Cygunsさん夫妻も登場。
仲がいいっすね～！
プードル男さんを抜いて、4分30秒（キロ5分換算）を少し切るペースで走ると、ピタッとついてくる。
これは、のんびりしてられないｗ
今日の予定は、30kmのビルドアップ走。
途中着替えて、10km～20kmをこのペースで。
ラスト10kmを徐々に上げて、900mを4分10秒を少し切るペースで。
最後、つらかった～。
後半は、H川さんにも後ろから突かれながら走りました～ｗ
167周して30,060mを、2時間26分。
その後、6周してクールダウン。
横越トータル173周、31,140m。
 |
| 本日の横越 |
家に帰って、別大マラソンをTV観戦。
午後は、何もする気がなく廃人同様でした～ｗ
SWIM 本日 0km／月間2.6km
BIKE 0km／22km
RUN 31km／91km
ランニング難民状態でやっぱり会ったねw
返信削除今日は流すつもりだったけど、せっかくなんで勉強させていただきました。おかげで別大は10kmすぎで意識がなくなり…
勉強だなんて大袈裟ですね～ｗ
削除おしゃべりランするには少しペースが速かったので、今度はゆっくりの時に付き合ってください。
別大は30km過ぎでいつの間にか寝てました(^_^;)
横越体育館へのご出勤 大変お疲れ様でした
返信削除今日は1周を１分くらいで走る予定だったのに 途中から崩れ去りました(>_<)
私も久々に３０km走が出来て大満足でした(^o^)/
それにしてもスピリットZさんの走りを見て 以前よりもパワーアップしている印象を受けました
これは今年またもPB更新が期待出来ると感じてます
故障には気をつけて頑張って下さい(^o^)/
横越に行くとかなりの確率で、H川さんがいて驚きですｗ
削除どこの体育館にも「主」と言われる人がいますが、まさに横越の主ですね～。
今度速く走る方法をぜひご教授ください。
故障には気をつけますが、本も参考にしながらの思考錯誤でこれでいいのかよくわかりませんｗ
トレーニングの量と質ともに今年は充実していますね。
返信削除このままだと、完全に私は千切れてしまいそうです。(^-^;
本番に強いファイターズさんに騙されないように気をつけます！
削除もうそれしか言いようがありませんｗ
今年は勝負の年にしたいのですが、それで少しでも勝負になればいいけど、いつも不甲斐なくスミマセン(^_^;)