海の藻屑（東スポ#103）

◆７月１７日（日）　くもり一時雨

今シーズン、初OWS。
マックス9人位？

日和浜のいつものビーチです。

5往復で2,200mスイム。
最後にちえマンボウと併走し、渾身の力で少し前に出たけど、最後の最後に差し返されてしまう。
ゆーサーモン、ちえマンボウに喰われ海の藻屑となる・・・ｗ

そして誰もいなくなった日和浜

昼寝をして夕方に東スポへ。

トレミの上で、10kmラン。
10km/hで4km、12km/hで1km。
これを2本。

脚が重くて、厳しいランでした～。

本日の東スポ

自転車、19kmライド。


SWIM 本日2.2km／月間8.4km
BIKE     19km／541km
RUN　    10km／132km