悶絶（東スポ#109）

◆７月２６日（火）　くもり一時雨

東スポのトレミの上で、まずゆっくり3km走。
その後スピード練習。
16km/hで1km＋ゆっくり400mを3本行い、トレミ計7km走。

この速度、ハアハア言って今1kmが精一杯です・・・

外に出て、屋外のトリムコースで3km走り、合計10kmラン。

そして、階段トレ10本。
気を失いそうになります。

限界に近いところで、続いてタバタ。

ダッシュを8本繰り返しました～。
悶絶して終わり・・・w

本日の東スポ

自転車は、17kmライド


SWIM 本日 0km／月間8.4km
BIKE     17km／869km
RUN　    10km／205km