出し切った～（東スポ#110）

◆７月２８日（木）　くもり時々晴れ

東スポ屋外トリムコースで11kmラン。

最初の10kmはキロ5分ほどから少しずつ上げて、最後はキロ4分11秒。
それが終わって次の1kmは、ゆっくり有酸素運動。

最後の最後にランタバタ。

出し切った～。

本日の東スポ

自転車、17kmライド。


SWIM 本日0km／月間8.4km
BIKE     17km／886km
RUN　    11km／216km