明日は新発田

◆１１月１０日（土）　くもり

明日は新潟県マラソン選手権、通称新発田マラソンです。

昨年のこの大会でPBが出ました。

明日はどうなるか・・・
期待より不安の方が大きいですｗ


今日は、下山スポセンのトレミで3kmラン。
10km/hでゆっくりと。

早めに寝て、コンディションを整えます～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／166km
RUN 3kmm／87km

芝生の上で

◆１１月９日（金）　くもり時々雨

今日も気温が高いので、半袖短パンで外ランです。
寺山公園脇の新潟バイパスの温度計は、夜でも18℃。

東スポ屋外と寺山公園で、8kmラン。
ペースは、6kmまでは5分45秒ほど。

6km過ぎからは公園の芝生の上で、スキップ、ギャロップ、20mダッシュなどを入れながら走る。
暗いので、遠目には何をやっているかわかりませんｗ

芝生の上で、こういうことが出来るのは贅沢だな～。
しかし、シューズが汚れてしまいましたｗｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／166km
RUN 8kmm／84km

東スポ寺公

◆１１月８日（木）　晴れ

東スポ屋外と寺山公園で、ゆっくり10kmラン。
ペースは、キロ5分45秒前後。

夜でも気温が17℃もあり、Tシャツ短パンの格好。
しかし、南東の風が強く、寺山公園は遮るものがないため、走りづらい・・・

東スポ屋外トリムコースの方が走りやすかったです。

昨日の追い込みもあり、10kmで満腹太郎。。
時間的にも閉館時間に近くなり、これで終了～。

今日の寺山公園は外灯がついていたので、先日消灯していたのは施設が閉館日だったのが理由かな。。


自転車　18kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 18km／152km
RUN 10kmm／76km

刺激入れ

◆１１月７日（水）　くもり

予定のメニューは、気持ちよく、次にハードに、最後に超ゆっくりと。

それぞれ5kmずつ走りたい。

まず東スポ屋内体育館で、気持ちいいと思うスピードで5km走る。
キロ4分41秒から入り、最後はキロ4分22秒。
調子に乗って、スピードを上げてしまった・・・

続いて、トレミの上で16km/hで走る。
3km過ぎからきつくなり、4kmで撃沈。。

最後に、トレミの上で8km/hで3km走る。

合計　12kmラン


ハードな部分では撃沈したが、8割の距離を走れたのでOKとする。

新発田まで、あと4日。
刺激入れは、今日が最後。

あとは、ゆっくりつなぎ練習をして、当日にコンディションを合わせよう。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／134km
RUN 12kmm／66km

世界の行く末

◆１１月６日（火）　くもり時々雨

東スポのトレミでゆっくり目に走る。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～9km　10km/h
～10km　12km/h
～11km　10km/h

11kmラン


アメリカの中間選挙が始まりました。
投票は即日開票され、日本時間の明日お昼過ぎには大勢が判明するとのこと。
女性と若者の投票率が前回選挙より大分高くなりそうです。

女性や少数派を蔑視する発言に反発する反トランプ派の女性票、学校での銃乱射事件などがある中で銃規制をするつもりがない政権に不満を持つ若者の票などがどう動くか。
パリ協定離脱やイラン核合意離脱など、国際社会の一員としての責任感やリーダーシップもないまま身勝手な行動をとる現政権への不満がある一方、好調な経済や保守的な政策を支持する有権者も多くいる。

この中間選挙はアメリカ国内だけでなく、世界が注目する選挙でもあります。

アメリカの行く末、どうなるんでしょうかね～。
もっと言えば、これからの世界の行く末にも通じています。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／120km
RUN 11kmm／54km

禁酒開始

◆１１月５日（月）　くもり時々晴れ

東スポと寺山公園で軽めに、7kmラン。
ペースは、キロ5分30秒ほど。

今日の寺山公園はトリムコースの外灯が消えてました。
11月以降はそういう運用なのかな・・・

暗くても一応は見えるので、寺山公園をメインに、東スポを副にして、行ったり来たり。

新発田マラソンまで、1週間。
今日から禁酒生活です。


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／106km
RUN 7kmm／43km

2018銀杏茶屋ライド

◆１１月４日（日）　晴れのちくもり

毎年恒例の潟鉄銀杏茶屋ライドです。
今年は、ごせん紅葉マラソン応援付き。

よこごし公園に集合し、村松公園を目指す。
潟鉄メンバーとは、レース以外で会うのは随分久しぶりな感じｗ

ファイターズさん、なおクジラ、ぴろりん、ヒデちゃん、ちえマンボウ、私の6両編成です。

ジョグで10km40分切りを宣言するモトくんとｗ

もはや誰かわからないSGT姐さんｗｗ
（写真：マンボウスポーツ）

二人のスタートを見届けてから、銀杏茶屋へ。
村松公園から超ショートカットであっという間に蛭野です。

お店に着くと、自転車乗りばかり。
その数、ざっと30人ぐらい？？

ここに来るようになって、もう何度目の秋だろう

紅葉はまだな感じです

穏やかな銀杏茶屋日和

定番のおろし餅と銀杏
ここにトン汁のサービス（自転車乗り限定）

ヒデちゃんかろうじてｗ

銀杏茶屋を後にする時、お手伝いの子から「また来てくださーい！」と大きな声をいただき、「また来るよー！」と返す。

こういうの、嬉しいですね～。

行きは抑え気味のペースだったが、帰りは34~35km/hぐらい。
阿賀野川の土手上では、向かい風基調でも30km/hオーバー。

随分久しぶりの自転車で、瀕死寸前でした・・・

みんなと別れ、一人でアイス補給ｗ

あ～、楽しかった。


自転車　82kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 82km／89km
RUN 0kmm／36km

2018秋幹事コンペ

◆１１月３日（祝・土）　晴れ

今日は中峰GCでプレー。
我が社ゴルフ部の役員・幹事コンペです。

しかし、ゴルフは確か6月以来・・・
どうなってんの？というぐらい不義理真っ只中です（笑）

スミマセン、ゴルフ部幹事なのにｗｗ

スタートは、早朝1組目。
当然、自分たちの前の組はいない。

スタートホール、ドライバーでいきなり右OB。
後ろのギャラリーから「右向いてっぞー」と言われるが、自分はドライバーだけはクローズドスタンスなので、それには答えず。
気を取り直して打ち直すと、フェアウェーキープ。
2オン1パットで幻のバーディ。
結果はOBを足してボギーでしたが、上出来。
気分は当然悪くありません。

ところが、その後はヒドイ展開。
パーやボギーもあるけど、クリークには入れるし、池にも入れる。
バンカー地獄を味わい、とうとうシャンクまで出始めて、なにがなんだかわからなくなる。

ボールをいくつ無くしたかわからない。
今世紀に入って、最高に打ちました・・・

出直してきます。。

天気もコースも最高なんだけどね～

夜に新潟駅前で行う表彰式まで時間があったので、家に帰ってから軽めに走る。
自宅から江口テニスコート経由で阿賀野川河川敷へ。

往復　12kmラン

ペースは、キロ5分30秒ほど。

飯豊の稜線が大日から北俣付近まで真っ白。
鉾立や杁差はまだ白くなっておらず、標高の違いを感じる。

ゴルフのラウンドの傷心をランと飯豊遠望で癒しました～ｗ


夜は昼間のことは忘れて、楽しいお酒。
この冬は、来シーズンのラウンドに向けてマジで頑張ろう！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 12kmm／36km

がんばるひ

◆１１月２日（金）　くもり時々晴れ

今日は代休をただきました。

横越ジャンボでゴルフ練習後に、新津鉄道資料館へ。
水土パスポートの特典で、無料で入館できました。

ここには以前来たことがありますが、リニューアルしてからは初めて。
イベントがある時に、また来たいですね～。

シゴナナ

Maxときのこの朱鷺の絵は好きです

お昼過ぎに買い物などを済ませ、東スポへ。

今日は頑張る日ですｗ

トレミでまず3km、12km/hでアップ。
そのまま3kmを15km/hで。
ここまで計6km。

滝汗のため、着替えてもう1回。
～10km　15km/h
～11km　16km/h
～12km　8km/h

合計　12kmラン

火曜日にほぼ全力で20km走をやったばかりなので、この内容でマズマズ。


富士五湖ウルトラマラソンにエントリーしました！
100kmの部です。
ウルトラのスタートラインに立てるように、これからまた頑張ります！！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 12kmm／24km

気になる反射タックル

◆１１月１日（木）　くもり時々雨

東スポ屋内体育館を50周して、10km走る。
ペースはキロ5分25秒前後。

トレーニングルームに移ると、トレミが空いてなく、マイマウンテンに乗る。
最速8km/hで2kmラン、10%の傾斜付きで獲得標高200m。

途中15％の傾斜を付けてみる。
そこから10%に戻すと、楽に感じる～ｗ

合計　12kmラン


今日は、Negiccoのアルバムを聴きながら走ってました。
今週土曜、日曜に「全国ねぎサミット2018 in にいがた」が万代で開催されます。
新潟市での開催は初というのは意外だな～。
3日のNegiccoライブ終了後に配布される「Negicco反射タックル」が気になる～（笑）

でも当日は行けないんだよな～。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 7km／7km
RUN 12kmm／12km

東スポトレミ

◆１０月３１日（水）　くもり時々雨

東スポのトレミで7kmラン
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～7km　10km/h

昨日の疲れがあるような・・・
脚が重たい。。

トレーニングルームにいちゃついている男女がいたので、男が一人になった時に睨みつけてやりました。

なんてうらやましいｗｗ


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km／年間（1月1日～）63.7km
BIKE 7km／348km／5,278km
RUN 7kmm／295km／2,796km

タイム的には

◆１０月３０日（火）　くもり時々晴れ

今日は頑張る日。
時間がないので東スポでは着替えず、家から走って東スポと寺山公園へ。

終始、外ランでした。

1kmごとのラップ
5:32　5:18　5:02　4:56　4:53　4:47　4:46　4:38　4:34　4:35
4:27　4:26　4:27　4:26　4:24　4:23　4:33　4:32　4:30　4:14

ここまで一気に20km走り、あとはゆっくり端数を調整して家まで走って帰り、合計22kmラン

出し切りました・・・

重たい身体、少し重いシューズ、下が柔らかい寺公を考えれば、タイム的にはマズマズかな。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 22kmm／288km

まだ月曜

◆１０月２９日（月）　くもり時々雨

完全休養日にしました。

疲れて身体を動かしたくない気分・・・

まだ月曜だよ～。
週は始まったばかり。今週は長いな。

帰りのバスでウトウト。
ほかの人が降車ボタンを押してくれたおかげで、ハッと気づいて降りることができましたｗ

とりあえず、沢山寝よう。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 0kmm／266km

完全休養日

◆１０月２８日（日）　くもり時々雨

早朝から夜遅くまで、中央区某所で仕事でした。

今日はトレーニングは何もできず、完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 0kmm／266km

木戸中創立50周年記念祝賀会

◆１０月２７日（土）　くもり時々雨

まず、早朝からゴルフ練習。
良かったり悪かったり・・・

あまりに家に帰るのが遅かったため、妻から「まさかコースに行ったのか」とLINEが送られてくる。


そして、お昼からは中央区某所で仕事。


仕事を済ませて、東スポへ。
トレミに乗って、10km走。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～9km　10km/h
～10km　12km/h

とりあえず、走る時間を確保したｗ


その後、本日のメインイベント、木戸中学校創立50周年記念祝賀会に参加です。

歴代の校長先生や現役の先生方、地元の名士の方たち、PTA役員、そして多くの同窓生。
ANAクラウンプラザホテル新潟で200人超が集まりました。

参加の同窓生は1期卒業生から31期卒業生まで。
32期以降は声をかけなかったのかな。
多い学年で参加は10人、少ない学年では1人や2人、参加のない学年もあります。

うちらの学年は4人の参加。

木戸中は昔はある意味で元気がよかった時代がありました。
マイクを持ってエピソードを話した先輩同窓生は、「当時は教室にカーテンがなかった。カーテンがあると火をつけられるから外してあった」とｗ

うちらの時はカーテンはあったけど、ティッシュの替わりにカーテンで鼻をかんだことがありましたねｗ
もう時効ですが、運動会を抜け出して友人宅でビールを飲んで戻ってきたこともありましたｗ

もう35年経ちますが、結構楽しい時代でした～（笑）

うちらの学年4人で、学年の同窓会をやろうという話もありますが、パワーが必要だね。
45人学級が10クラスもあった時代。

さて、どうなる（笑）



開催にご尽力いただPTA役員の皆さんほか、お疲れ様でした。ありがとうございました。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 10kmm／266km

思えば

◆１０月２６日（金）　晴れのちくもり

東スポ屋外と寺山公園で11kmラン。
ペースは、キロ5分30秒前後。

今日の長Tは、今年の勝田マラソンの参加賞。
参加していないけど参加賞。
脚の故障でDNSした大会。
ファイターズさんから持ってきてもらったもの。

勝田に向けて頑張り過ぎて、12月に2週続けて体育館の中で50km走をして結局故障・・・
一向に治らず、ドクターに診てもらったら、1月はラン禁止令。

思えば、今年はここからが始まりでしたね～ｗ


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 17km／341km
RUN 11kmm／256km

よかったね～

◆１０月２５日（木）　くもり時々晴れ

東スポのトレミで8kmラン。

～4km　10km/h
～5km　12km/h
～6km　10km/h　←傾斜8%付き
～8km　10km/h

新発田マラソンの山対策で1kmだけ傾斜を付けてみました。
山という山ではないけどｗ

Wさんから、「次、新発田？」と尋ねられ、答えた後に一言。
「よかったね～。走る大会があって」（笑）

本当によかった。走る大会があってｗｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／324km
RUN 8kmm／245km

東スポ寺公

◆１０月２４日（水）　雨のちくもり

東スポ屋外と寺山公園で11kmラン。
ペースはキロ5分40秒前後。

今日はゆっくりでした～。

全然ペースが上がらず。
昨日の疲労をまだ引きずっています・・・


自転車　9kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 9km／310km
RUN 11kmm／237km

疲労困憊

◆１０月２３日（火）　晴れ時々くもり

今日は、ビルドアップ20km走をして頑張る日。

予定としては、屋外で15km走って、残りをトレミで。

まず、東スポ屋外トリムコースを10km走り、そのまま続いてロードを5km。

1km毎のラップ
5:13　4:59　4:56　4:55　4:57　4:51　4:58　4:58　4:52　4:47　4:49　4:44　4:40　4:30　4:25

そして、トレミに乗る。
15.5km/hで5km

出し切りました・・・

1kmをゆっくり走り、合計　21kmラン

一昨日、30km以上走っての今日のトレ。

疲労困憊で、若干吐き気がします。。
この秋、一番頑張ったかもしれない（笑）


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 17km／301km
RUN 21kmm／226km

ムムム～

◆１０月２２日（月）　晴れ

今日は完全レストでもよかったけど、東スポのトレミで5kmラン。
～3km　10km/h
～5km　11km/h

ランは、これにて終了です。

腹筋のし過ぎで、臀部の皮が剥けてきました。
少し回数を減らそうか。。


すっかりご無沙汰のゴルフですが、近々我が社ゴルフ部の幹事コンペが予定されたので、最近練習に行っています。
今日も東スポで走った後に練習。
場所は山木戸だったり、横越ジャンボだったり。

今日は気分的に横越でした～。
一昨日はよく捕まったボールが、今日は捕まりがよくない。

ムムム～です。

昔はハーフで38や39を出した頃もあったけど、せめて40台半ばぐらいで回りたいなぁ。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／284km
RUN 5kmm／205km