タイム的には

◆１０月３０日（火）　くもり時々晴れ

今日は頑張る日。
時間がないので東スポでは着替えず、家から走って東スポと寺山公園へ。

終始、外ランでした。

1kmごとのラップ
5:32　5:18　5:02　4:56　4:53　4:47　4:46　4:38　4:34　4:35
4:27　4:26　4:27　4:26　4:24　4:23　4:33　4:32　4:30　4:14

ここまで一気に20km走り、あとはゆっくり端数を調整して家まで走って帰り、合計22kmラン

出し切りました・・・

重たい身体、少し重いシューズ、下が柔らかい寺公を考えれば、タイム的にはマズマズかな。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 22kmm／288km