疲労困憊

◆１０月２３日（火）　晴れ時々くもり

今日は、ビルドアップ20km走をして頑張る日。

予定としては、屋外で15km走って、残りをトレミで。

まず、東スポ屋外トリムコースを10km走り、そのまま続いてロードを5km。

1km毎のラップ
5:13　4:59　4:56　4:55　4:57　4:51　4:58　4:58　4:52　4:47　4:49　4:44　4:40　4:30　4:25

そして、トレミに乗る。
15.5km/hで5km

出し切りました・・・

1kmをゆっくり走り、合計　21kmラン

一昨日、30km以上走っての今日のトレ。

疲労困憊で、若干吐き気がします。。
この秋、一番頑張ったかもしれない（笑）


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 17km／301km
RUN 21kmm／226km