2018年12月31日月曜日

さようなら2018

◆12月31日(月) くもり時々晴れ

今日は2018年の走り納め。
大晦日に走ることが、毎年の潟鉄の恒例行事になっています。

締めのメンバーは、なおクジラ、ブリ男くん、ブンちゃん、ヒデちゃん、ちえマンボウ、そしてFtのタケさん、オレの7人。

タケさんから神社巡りの提案があり、みなとタワーからゆる~く走り出す。

新潟大神宮

護国神社

白山神社

コンビニ休憩
チョコパイはブンちゃんの差し入れ、サンクス~

ゆったりのんびり楽しいおしゃべりラン。

日本が八百万神の国でよかった!!

11kmラン


今年を振り返ると・・・

1月 脚の故障でさっぱり走れず、ランは月間55km

2月 はなももに向けて急ごしらえ、月間243km

3月 古河はなももマラソン  途中から脚に重りをつけたような走りになり、3時間15分12秒

4月 佐渡トキマラソン  坂に苦しめられて撃沈、3時間33分50秒

5月 亀公に修行に行こうと思った、佐渡ロングライド210

6月 関川マラソン  自走で現地入りしてハーフPB更新、1時間29分30秒

7月 福島潟駅伝  猛暑により中止

8月 佐渡オープンウォータースイミング  荒海で3,000mが1,800mに距離短縮

9月 村上トラ  台風の影響で、距離を短縮してスプリントに

10月 くびき野100kmマラソン  台風の影響で中止

11月 新潟県マラソン選手権  途中痙攣して止まってしまい途方に暮れる。3時間23分42秒

12月 みちのく一人旅(本当に一人だったのか?と多方面から疑いをかけられるw)

といった具合で、決していい年ではなかったなと。。


来年は今年よりはいい年でありますように。


自転車 近所を7kmライド


皆さま、それでは、よいお年を~


SWIM 本日 0km/月間 4.8km/年間 70.8km
BIKE 7km/112km/5,727km
RUN 11km/241km/3,216km

2018年12月30日日曜日

泳ぎ納め、東スポ納め

◆12月30日(日) くもり時々雪

昨日も少しばかり家の掃除、今日も家の掃除をば。。

やることもしっかりやっていますwww


お昼に下山スポセンのプールへ。
泳ぎ納めです。

100m
500m×2本
200mプル×5本
100m×2本

合計 2,300mスイム

昨夜の忘年会疲れがあり、ダラダラな感じ(笑)


夕方に東スポへ。
トレーニングルームも屋内体育館ランニングコースも激混み・・・

ランニングコースにはTTさんがいて、しばらくおしゃべりラン。
キロ6分弱から入り、2km以降キロ5分前後のペース。

50周して、10kmラン

東スポ納め、無事に納まりました!!


SWIM 本日 2.3km/月間 4.8km
BIKE 0km/105km
RUN 10km/230km

2018潟鉄忘年会

◆12月29日(土) くもり時々雪

お昼に東スポに行き、若干走る。
トレミの上で、11km/hで3.5km走った後に、屋内体育館ランニングコースで8.5km。
実走は、キロ5分20秒ほどのペース。

合計 12kmラン


夜は、潟鉄忘年会です。
亀トラさん、Ftさん、村上トラさんからも友情出演をいただき、大盛り上がり!

潟鉄、可愛がってもらっていますww

潟鉄がジャージを作成して、本格活動を開始したのは2014年春。
2019年は5周年を迎えます。

これは、何かをやらねば!!

皆さん、よろしく~!!!




SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 12km/220km

2018年12月28日金曜日

仕事納め

◆12月28日(金) くもり時々雪(のち暴風雪)

今日は仕事納め。

しかし、仕事が納まりません。
複数の仕事が同時並行である中、一番大きなミッションは、社長まで上がる資料の作成。

とりあえず年末年始は、しっかり休みます。
4日の仕事始めは、スーパー残業デーになりそう。
正月明け早々、暖機運転どころか、いきなりトップギア間違いナシです。。

雑巾で机や周辺を拭いたりすることもなく、仕事納めらしいことは、脇机の上にあった資料の中から、不要になった部外秘の資料をシュッレッダーにかけたことぐらいw

明日も出たい気持ちはあるけど、キリがないのでやめておきますww

中国出張のお土産
他課の仕事仲間からいただきました~


暴風雪警報発令中。

今日は完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 0km/208km

2018年12月27日木曜日

実走シリアス

◆12月27日(木) 雨のち雪(荒天)

東スポに着いて走り始めたのは、19:50過ぎ。
時間がない・・・

トレミに乗って、ラン開始。
~3km 11km/h
~5km 12km/h

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
1kmごとのラップタイム 4:28 4:17 4:13 4:07 5:16

実走4kmまでは、シリアスに。

少し頑張ってしまったな~。
まだ、無理に速度を上げないようにしよう。。


SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 10km/208km

2018年12月26日水曜日

今日も年賀状

◆12月26日(水) 雨時々くもり

東スポのトレミで8kmラン。
終始左側にある遅いトレミの上で、最高速度10km/hで走るw

東スポのトレミは、10台あるうち現在2台が故障中。
早くメーカーが修理してくれればいいが、いつ直るかは未定っぽい。

年内はムリだろうな~。


そして、今日は上の娘の年賀状づくり。
先日は義母や父母の年賀状づくりで、昨日は自分の年賀状づくり。

明日以降は、妻と下の娘が年賀状づくりを頼んで来そうな気配がする。


オレ、大活躍だな~w
てか、パソコンとプリンターが大活躍か(笑)


SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 8km/198km

年賀状づくり

◆12月25日(火) 雨時々くもり

今日は東スポに行かず、自分の年賀状づくり。
当初考えていたデザインをやめて、あれやこれやと悩みながら全然違うものになりましたw

写真は、本当はくびき野100kmのゴールの写真を使いたかった。
今考えても残念。

再来年の年賀状に使用する来年の写真を今から考えていますww


完全休養日となりました~。


SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 0km/190km

2018年12月24日月曜日

おもおも

◆12月24日(振休・月) くもり一時雪

夕方に少しだけ時間ができたので、東スポへ。
しかし、時計は16時を回っており、17時閉館まで時間が全然ない。

とりあえずトレミに乗る。
~1km 10km/h
~3km 10.5km/h
~5km 11km/h

30分1本勝負、5kmラン

とりあえず身体を動かした、という感じですw


昨日も今日も食べ過ぎで、身体が重重(おもおも)・・・
妻が食べようとしていたサーモン(刺身)を食べてしまい、叱られてしまいました。。


SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 5km/190km

2018年12月23日日曜日

初アクシー&島ラン

◆12月23日(祝・日) くもりのち雨

早朝7時から初アクシー。
アクシー中央のトライアスロン・マスターズ水泳コースに体験参加です。

約1か月ぶりのスイム。
そんな状況なのに、ここにお邪魔するというのは、随分思い切ったことをしたものだな~w
しかも飲んだ翌日なのに。

速いコースと遅いコースの2グループに分かれ、自分は当然遅いコース。
ハードな泳ぎ、リカバリー、ドリルなど・・・
泳ぐには泳げたけど、なかなかハードで楽苦しかったです(笑)

2,550mスイム

刺激いただきました~。


その後は、ブリ男くん、ちえマンボウと一緒に島ラン。
昨日の阿部商店ラン、スイムの後でダルダルです。。

しかし、途中からスイッチが入り、キロ5分を少し切るペースで数キロ走る。
汗をたっぷりかいてしまいました~。

意外と身体が動けてよかったですw


SWIM 本日 2.5km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 16km/185km

2018阿部商店ラン

◆12月22日(土) くもり時々晴れ

潟鉄の年末の恒例行事になっている阿部商店ラン。
今年で4回目ですが、これまで日程が合わなかったりで、私は初参加です~。

白山駅を出発し、だいろの湯まで行き、岩室駅前の阿部商店で飲むというコース。

白山駅集合なので、それなら自宅から集合場所まで走って行こう。
そう思って走り出すと、これがなかなか前に進まない。
荷物を入れたリュックが重いのです。しかも大きいし・・・

新潟駅に着いた時点で、これでは集合時間に間に合わない予感。
そのため、新潟駅から白山駅までは越後線を利用する(笑)

白山駅で、ブリ男くんとちえマンボウと無事に合流~!
そして、岩室に向かって走り出す。

途中、ヒデちゃんと合流

すごいところ走るんだなw

着きました!だいろの湯
ヒデちゃんは家の都合で途中離脱
自宅から新潟駅まで3km
白山駅からだいろの湯まで30km

合計 33kmラン


温泉で汗を流した後は、阿部商店までタクシー移動。

明るい時間から暗くなるまで、たっぷり飲んで、おいしい料理を食べて、楽しい時間を過ごしました~!

次回参加の時は、荷物を減らして行こう(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/105km
RUN 33km/169km

2018年12月21日金曜日

スゲー!

◆12月21日(金) くもり

何がスゴイって?

お昼に飛び込んだビッグニュースです。

ゴーン氏を巡る東京地裁と東京地検との壮絶なバトルの構図に見えるのは、感覚としては間違ってないよねw
別件容疑で再逮捕とは、東京地検特捜部は地裁が勾留延長を認めないことは想定済みだったんだ。
それぞれの組織の中で、ドラマや映画以上の壮絶なドラマが展開されているんだろうな~。

スゲーッ、と思わず声が出そうでした・・・

「保釈しちゃ、絶対ダメだって!」という熱いキムタクのような検事の顔を想像したのは、ドラマの見過ぎだろうか(笑)


仕事の方は残業となり、トレは完全休養日。
同じフロアの中で残業しているのは、我が課だけでした。。


そして、2019年度国の一般会計予算案が閣議決定。
ついに100兆円超えか・・・

ちなみに、自分が仕事で扱う数字は100億円。
100兆円は、その1万倍か・・・

桁がわからなくなるww


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/105km
RUN 0km/136km

2018年12月20日木曜日

東スポ寺公

◆12月20日(木) くもり

東スポ屋外と寺山公園で、13kmラン。
平均ペースは、キロ5分48秒。

上はウインドブレーカーと手袋、下は短パンでナマ脚。
寒かったけど、走っている分にはちょうどよかったですw


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/91km
RUN 13km/136km

2018年12月19日水曜日

今日もスキップ

◆12月19日(水) くもり時々雨

今日は東スポで体幹トレからスタート。
トレミは全部ふさがっていて、体幹トレが終わっても空く気配がない・・・

したがって、今日もギャラリー走にしました。

キロ5分20秒ほどから入り、徐々にスピードを上げて、5km地点ではキロ4分20秒。
少しペースを落として、キロ5分10秒ほどで2km走り、次の1kmはスキップ、ギャロップ、ダッシュを入れる。
スキップなどなどは昨日と同じく今日も(笑)

合計 8kmラン

屋内体育館ランニングコースでスキップしている変なオヤジがいたら、私だと思ってお声掛けくださいwww


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/77km
RUN 8km/123km

2018年12月18日火曜日

東スポ屋内

◆12月18日(火) くもりのち雨

東スポ屋内体育館ランニングコース200mを55周して、11kmラン。
ペースは、キロ5分20秒~5分10秒ほど。

10km直前の1kmは、4分46秒。
最後の1kmは、スキップ、ギャロップ、ダッシュを入れながら、5分35秒。


寝不足やら仕事疲れで、帰りのバスの中で何度も寝てしまう。
仕事の方は消耗戦。
パブリックになっていない企画部門の内々の情報を、どうやって部内に周知しようか、細心の注意を払って文章を組み立てる。
目を閉じると、次に目を開けたときは、バス停がいくつか飛んでいる。

考えてみれば、今日はまだ火曜日か~。

今週は長いな・・・

しかし、仕事の方は時間がない。。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/77km
RUN 11km/115km

2018年12月17日月曜日

じわじわ

◆12月17日(月) 雨時々くもり

東スポのトレミです。
~5km 10km/h

乗ったトレミは、これが最速(笑)

次に、屋内体育館ギャラリーで、3km走る。
ペース キロ4分51秒 4分40秒 5分28秒

合計 8kmラン


時間切れで終了~。

じわじわ調子を上げて行きたいところです!



SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/77km
RUN 8km/104km

2018年12月16日日曜日

イベント対応

◆12月16日(日) 晴れ時々くもり

今日は、中央区某所で朝から夕方まで1日中イベント対応の仕事でした。

仕事の後は、若干所用あり・・・

トレは何もできず、でした。

今月ヤバイな~。
近年稀に見るトレ量の少なさ。

「まだ100kmも走っていない」と妻に言ったら、鼻で笑われました。

マジでヤバイ。
完全休養日です。。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/77km
RUN 0km/96km

2018年12月15日土曜日

下山スポセントレミ

◆12月15日(土) 雪のちくもり

なんだかんだあって、トレの時間が作れたのは夕方でした。

下山スポセンのトレミで、10kmラン。
~5km 10km/h
~6km 11km/h
~7km 12km/h
~8km 13km/h
~8.5km 14km/h
~9km 15km/h
~10km 10km/h

調子が悪かったけど、なんとか頑張りました~。

今月は、なかなか距離が伸びません・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/77km
RUN 10km/96km

今日も完全休養

◆12月14日(金) くもり

東京から講師を招いての勉強会でした。

夜は、講師や勉強会参加者と懇親会です。


今日も完全休養になりました・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/77km
RUN 0km/86km

2018年12月14日金曜日

完全休養

◆12月13日(木) くもりのち雨

残業になり、帰宅は23:00過ぎ。
ご飯を食べてお風呂に入って寝るだけ・・・

トレは何もできませんでした。


自転車 11kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 11km/77km
RUN 0km/86km

2018年12月12日水曜日

ついつい

◆12月12日(水) 雨のちくもり

東スポのトレーニングルームに入ったのは、20時近く。
閉館まであと1時間ほどしかありません。。

ストレッチもそこそこに、トレミの上でラン開始。

~5km 12km/h
~6km 15km/h
~7km 10km/h
~8km 15km/h
~8.5km 10km/h
~9.5km 16km/h
~10km 10km/h

今日は頑張る日ではなかったが、結果としてついつい頑張ってしまった・・・

調子が上向いたせいか、まあまあ多少スピードを上げることができました。
昨日と同じ10kmだけど、今日は内容の濃い10kmランになりました~!



SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/66km
RUN 10km/86km

2018年12月11日火曜日

東スポトレミ

◆12月11日(火) くもり時々晴れ

東スポのトレミの上で10kmラン。
~5km 10km/h
~7km 10.5km/h
~8km 11km/h
~9km 11.5km/h
~10km 12km/h

短く刻みましたw

体調は絶不調で、これが精一杯・・・

10km走れたので、マズマズ。
しかし、今日は身体が重かったな~。
測ってないけどww


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/66km
RUN 10km/76km

2018年12月10日月曜日

トヤノ

◆12月10日(月) くもりのち雪

旅に出ている最中、父親の退院が決まった。
日にちは今日。
時間休をいただき、お昼前に職場を出て家に帰り、車で病院へ迎えに行く。

術後は、退院までの時間が早いな~。


職場からは、奇跡的に自転車で帰って来れました。

夜、時間ができたので、久しぶりに走りに出る。
今日は東スポが休みのため、鳥屋野体育館へ。

180mを56周して、10km走る。
途中スピードを上げたり、ゆっくり走ったり。
タイムは、53分ほど。


明日から、また普段の生活に戻ります!


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/52km
RUN 10km/66km

みちのくひとり旅(2日目)

◆12月9日(日) 雪時々くもり(青森、秋田)

今日の一番の目的は、五能線に乗ること。

秋田駅から東能代駅まで出て、そこで五能線に乗り換えます。

キハ48系

弘前行のサボ

しばらくすると海沿いを走ります

今朝の秋田魁新聞

現在地をたまに確認

深浦駅

五所川原駅

外はこんな感じ

終点の弘前駅

弘前駅から特急つがるに乗り、秋田駅に到着

秋田新幹線(昨夜撮らなかったのでw)

話題の人

話題の犬

特急いなほで一路新潟へ

いなほは、強風のため途中大幅に速度を落として運転。
秋田から酒田まで通常1時間半のところ3時間ほどかかり、新潟駅到着は1時間24分遅れ。


今回の旅は、ただただ電車や汽車に乗っているだけ。
それでも満ち足りた気持ちになりました。
五能線のキハ48系のディーゼル音、惰性運転時のレールのつなぎ目の音。

最高でした~。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/38km
RUN 0km/46km

みちのくひとり旅(1日目)

◆12月8日(土) 雪時々くもり(青森、秋田)

ふらっと電車の旅に出ました。

まず上越新幹線で東京駅へ

東京駅

せっかくなので、皇居へ

はやぶさで新青森駅へ

ねぶたが迎えてくれました

新青森駅

奥羽本線で青森駅へ

青森駅の外に出ると、
青い森鉄道のキャラのモーリーがいました

味噌カレー牛乳ラーメン!!

青い森鉄道に乗ります

野辺地駅構内
すごい雪だな・・・

マニアックな歓迎看板

駅前には柴崎岳の名前
この町の出身だったのか~

今日一番の旅の目的。
それは、大湊線に乗ることです。

大湊線


地図アプリで現在地を確認

終点の大湊駅

大湊駅前、寒さMax

駅から5分ほど歩いたお店のカウンターでしっぽりと

大湊線、青い森鉄道で八戸駅へ

東北新幹線で盛岡駅に出て、秋田新幹線に乗り換え秋田駅へ。

初めての秋田新幹線でしたが、大曲駅でスイッチバックして後ろ向きになるのは不思議な感覚だったな~w



SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/38km
RUN 0km/46km

2018年12月7日金曜日

なんとか

◆12月7日(金) くもり時々雨

残業になり、ノートレになりました。

様々な資料確認や相談、スケジュール管理がある中、一番ひどかったのは某支社から本社の考えを問う回答書の作成依頼。
緊急事態で、1時間以内で作ってほしいとのこと。

いくら緊急事態と言えども、これはひどい。

支社の上の方からの依頼で、この案件の担当スタッフも不在にしていたので、あの資料、この資料といろいろ文書や計画書をひっくり返し、やっつけ仕事で、上司の承認を得てからメールで投げ返してやった。

たまたま会議などなかったからよかったものの、そうでなかったらどうするつもりだったのか。
オレの時間、返してくれよ・・・

一応仕事のヤマは越えたと思う。

しかし、油断禁物。

なんとか来週も乗り切りたいところ。


本日、完全休養日です。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/38km
RUN 0km/46km

2018年12月6日木曜日

東スポギャラリー

◆12月6日(木) くもりのち雨

東スポ屋内体育館をぐるぐるギャラリー走。

キロ5分ほどから入り、徐々に上げて、5km地点でキロ4分37秒。
あまり上げるつもりもなかったので、一旦脚を止めてから、再度走り出す。
キロ5分20秒前後で6km走り、合計11kmラン。

トレミに乗ろうとも思ったけど、1階に移動する時間がもったいなかったので、終始ギャラリーでした。

実走とトレミでは違うともう言うし、今日は実走の日だったということで。

昨日も実走か・・・w


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 7km/38km
RUN 11km/56km

東スポ寺公

◆12月5日(水) くもり

東スポが開いている間に行く時間がなかったため、ゆっくり外ラン。

しかし、少し遠回りして結局東スポへ。
東スポの屋外トリムコースを走ったり、隣の寺山公園を走ったり。

キロ6分弱のペースで、10kmラン。

時間があまりなかったけど、走れたので、ヨシとしよう。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/31km
RUN 10km/45km

2018年12月4日火曜日

最下位

◆12月4日(火) くもり時々雨

今日は最下位。
普段気にもしない朝の情報番組の星座占いです。

しかし・・・
帰りのバス停でバス待ち中、スピードを出して来た車に水たまりの水をバサーッとかけられ、ズボンがビショビショに濡れる。ハンカチで水気を拭き取る。国道なので、ニイコクに道路補修するべきと後で連絡を入れようと思う。

バスの中で、降車ボタンが押してあるのに、「お知らせがなければ、停めずに参ります。次は~、」と、自分が降りるバス停を通過されてしまう。ボタン押した人も黙っていたので、自分はすぐに後方の席から移動して運転手に「降車ボタン押してありますよ」と伝えると、運転手から丁重に謝られる。扉が開きバスを降りたら、3~4人がぞろぞろと続いた。みんな声出してよ~、と心中、叫ぶ。

バスから下りて、交差点の青信号の横断歩道の上で、自分の右側後方から来た左折車に思いっきり轢かれそうになる。声を出して身をかわしたら、相手が気が付いたようで、「すみません、大丈夫ですか?」と女性ドライバーが車を停めて謝ってきた。「大丈夫です」と答えたものの、お年寄りだったら間違いなく轢かれているよ、と声に出さずに言う。

わずか、30分の間に連続3件の事件・・・
これが最下位の日か。。

その後、慎重に行動したことは言うまでもありません。。


車を出して、父を見舞うと、今日から極少量の食事が摂れるようになったとのこと。
入院して実に半月ぶりの食事。


そして、東スポに直行し、正味45分ほどしかない中でトレを行う。
トレミ
~5km 12km/h
~6km 14km/h

体育館ギャラリー走 2km
ペースはキロ6分弱

合計 8kmラン


走りながら思う。。

朝の情報番組の星座占い、侮れないな・・・
このぐらいで済んでよかったw


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/17km
RUN 8km/35km

完全休養

◆12月3日(月) 晴れ

資料の修正指示や確認作業などで残業となる。。

すっかり遅くなり、完全休養です。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/17km
RUN 0km/27km

2018年12月2日日曜日

星空

◆12月2日(日) 快晴

午前中は中央区某所でイベントの仕事。

空は真っ青!
こんなにいい天気は今年最後かもしれない。

あ~、もったいなや~。

イベント終了後、父の見舞いに行き、その後に福岡国際マラソンを途中まで観戦。
録画しておいたので、夜に続きを観る。
優勝した服部勇馬選手の後半の走りは圧巻でした!

週間天気予報に雪マークが付いたので、タイヤ交換。
とりあえず妻の車だけ。


ほかにも若干やることなどあって、トレは夕方から。
ロードバイクにでも乗りたいと思っていたけど、時間が遅いのでランに変更。

東スポ、寺公を15km走。
平均ペースは、キロ5分40秒。

終わる頃には、すっかり暗くなり、星空が広がってました。
星空が綺麗な季節になってきましたね~。

晴れていれば、だけどw

山で見る星空は通年で綺麗ですが、泊まりの山行で、降ってくるような星空を見ることも随分ご無沙汰なのです~。

綺麗な星空を見ると、青い惑星が真っ暗な宇宙の中にポツンとある光景が浮かびます。
写真で見たことがあるような光景。

綺麗な地球が頭に浮かんできます。

綺麗な星空は、そういったことを思い出させてくれます。


自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 3km/3km
RUN 15km/27km

2018年12月1日土曜日

残り1カ月

◆12月1日(土) 雨のち晴れ

早いもので、もう12月です。
今年も残り1カ月。

今年はいい年ではなかったな・・・
先月中旬から父が入院しているし。。

最後の月ぐらいはいい月であってほしい。

今年はどうやら自分は厄年の前厄だったらしい。
来年は本厄。
お祓いをしてもらおう。

夕方近くに東スポへ。
トレミで走る。

~10km 10km/h
~11km 12km/h
~12km 14km/h

合計 12kmラン

最後だけ少しスピードを出してみました。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 12km/12km

完全休養

◆11月30日(金) くもり時々雨

本日は、我が課の忘年会でした~。

余興あり、サプライズ発表あり、楽しく美味しいお酒でした。
しかし、サプライズにはビックリしたなぁ。

トレは何もせず、完全休養です。


SWIM 本日 0km/月間 2.3km/年間(1月1日~)66.0km
BIKE 0km/337km/5,615km
RUN 0km/179km/2,975km