実走シリアス

◆１２月２７日（木）　雨のち雪（荒天）

東スポに着いて走り始めたのは、19:50過ぎ。
時間がない・・・

トレミに乗って、ラン開始。
～3km　11km/h
～5km　12km/h

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
1kmごとのラップタイム　4:28　4:17　4:13　4:07　5:16

実走4kmまでは、シリアスに。

少し頑張ってしまったな～。
まだ、無理に速度を上げないようにしよう。。


SWIM 本日 0km／月間 2.5km
BIKE 0km／105km
RUN 10km／208km