2018年12月27日木曜日

実走シリアス

◆12月27日(木) 雨のち雪(荒天)

東スポに着いて走り始めたのは、19:50過ぎ。
時間がない・・・

トレミに乗って、ラン開始。
~3km 11km/h
~5km 12km/h

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
1kmごとのラップタイム 4:28 4:17 4:13 4:07 5:16

実走4kmまでは、シリアスに。

少し頑張ってしまったな~。
まだ、無理に速度を上げないようにしよう。。


SWIM 本日 0km/月間 2.5km
BIKE 0km/105km
RUN 10km/208km

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