泳ぎ納め、東スポ納め

◆１２月３０日（日）　くもり時々雪

昨日も少しばかり家の掃除、今日も家の掃除をば。。

やることもしっかりやっていますｗｗｗ


お昼に下山スポセンのプールへ。
泳ぎ納めです。

100m
500m×2本
200mプル×5本
100m×2本

合計　2,300mスイム

昨夜の忘年会疲れがあり、ダラダラな感じ（笑）


夕方に東スポへ。
トレーニングルームも屋内体育館ランニングコースも激混み・・・

ランニングコースにはTTさんがいて、しばらくおしゃべりラン。
キロ6分弱から入り、2km以降キロ5分前後のペース。

50周して、10kmラン

東スポ納め、無事に納まりました！！


SWIM 本日 2.3km／月間 4.8km
BIKE 0km／105km
RUN 10km／230km