東スポ屋外のトリムコース。
最初の3kmはアップでゆっくり。
それが終わった後に、1kmタイムトライアル＋200mジョグ。
これを5本。
1kmTTのタイムは、
1本目、3分45秒
2本目、3分44秒
3本目、3分47秒
4本目、3分47秒
5本目、3分51秒
最後の5本目は、垂れた・・・
強度的には、E4。
疲れました～
ヘロヘロです・・・
最後にクールダウン1kmで、合計10kmラン。
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| 東スポトリムコース |
自転車は、通勤往復14kmライド。
SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 14km／204km
RUN 10km／111km
メリハリがつくトレーニングですね。週に2回入れられたら間違いなく走力アップですね！この冬のメニューとして取り入れさせていただきます。キロ3:44秒とか出ないと思いますけど💧
返信削除まったくきついです・・・
削除あまりやりたくないメニューですね～。
疲れが貯まりそうです（笑）