変則三種

◆１０月３日（土）　くもり時々晴れ

寝坊気味・・・

6:30頃から行動開始。
最近、朝が弱くなったなｗ

昨夜は帰宅が遅かったから、余計しかたないか～。

早朝はゴルフの練習

お昼前にラン。
来週の新潟シティマラソンは、もちろんフルなんだけど、最近長い距離を走っていなく不安～。

来週のために疲労を貯めたくないので、20kmで終了。
平均、キロ5分07秒・・・
レースペースから見て、プラス10秒～20秒。
レース前なのでこんなもんでいいか・・・

秋の空だな～

牧歌的な雰囲気は大好きですｗ

お昼過ぎから、ちょっと自転車を出して、お散歩。

薬科の夕陽の丘

白鳥が来たというので、瓢湖へ

親子連れも大勢来てました

39羽

自転車は、63kmライド。
風が強くて、参りましたｗ

本日のランコース

こちらは、本日のバイクコース
途中まで亀公コース

家に近い付近は、ランとバイクとコースの形が似てるな～ｗ


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE   　63km／77km
RUN　    20km／32km