30分ずつ（東スポ#61）

◆４月２２日（金）　晴れ

明日、明後日、G7新潟農業大臣会合が朱鷺メッセで開催されます。

帰りに柳都大橋経由で帰ると、万代島周辺はすでに厳戒態勢。
多くの警察官がいます。

今週末は、近づかない方がいいですねｗ

多くのヨットも移動させられたのかな？
スカスカ

東スポ屋内体育館は、明日のアルビBBホームゲームの準備中。
今日もトレミオンリーですｗ

11km/hで、5.4km。
30分で止まるので、0.4kmは半端な距離。

筋トレ後、2本目。
11km/hで4km走り、次の1kmを12km/hで。
そして、半端な0.6kmを14km/hで走って、ちょうど30分（笑）

1本目、2本目を合わせて、ぴったり11km。

半端な0.6kmは、負荷のかかる走り。
まだ、スピードを出すには早かったけど、まぁ、いいよね。

本日の東スポ

自転車、15kmライド。


SWIM 本日 0km／月間7.3km
BIKE     15km／696km
RUN　    11km／205km