トレミオンリー（東スポ#60）

◆４月２１日（木）　くもりのち雨

東スポに着いた後、ラン用の時計を忘れてきたことに気づく。
ギャラリー走はやめて、終始トレミで行こう。

一番左の遅いトレミで、5km走。
速度は最速の10km/h(笑)
30分で停止するので、正確には4.92kmでした～。

筋トレを少しやってから、今度は一番右のトレミへ。
10km/hで3km、次に500mごとに0.5km/hずつスピードを上げていって、12km/hをマックスに。

ラスト1km強を10km/hでクールダウン。

合計11kmラン。

本日の東スポ

SWIM 本日 0km／月間7.3km
BIKE      0km／681km
RUN　    11km／194km