スピード練（東スポ#62）

◆４月２６日（火）　晴れ

東スポ屋内体育館のランニングコースで、7kmラン。
キロ5分15秒から入り、ビルドアップ気味に走る。
5kmの地点で、キロ4分15秒。
残り2kmは、キロ5分30秒～15秒。

次にトレミに上がり、1kmごとに、10km/h→12km/h→10km/h→16km/hで、4km走。
上げたり下げたりして、スピードの幅を広げる。

合計11kmラン。

久しぶりにスピードを出してみました。

16km/hというのは、身体に少しビックリさせたかな・・・
怪我をしないように、調子に乗らないようにしよう。。。

本日の東スポ

自転車は、17kmライド。


SWIM 本日 0km／月間9.4km
BIKE     17km／889km
RUN　    11km／227km