盛り沢山

◆７月１２日（水）　晴れ

仕事帰りに、まず市陸のトレミで、8kmラン。

～3km　10km/h
～8km　12km/h

時間切れで終了です。

もう2km走りたかった・・・
しかしたっぷり汗をかき、滝　汗太郎になったので、OKです（笑）

その後、着替えてALNゼミに参加。
先週は、それぞれみんな山に行っていたからおかしい。
ALNさんは平ガ岳、YMDさんは飯豊本山、HRKWさんは上高地、自分は苗場山ｗ

筋膜リリース、ストレッチ、筋トレ、バランストレ、タバタ、階段トレ。
今日は気温が高く、しかもかなり盛り沢山の内容でヘトヘト。

最後に、ALNさんから提案あり。
ALNゼミ100回を記念して、飯豊の北股岳に行こうと。
日帰りというから、かなり強行のような気がするが、ALNさんはこのゼミ参加者ならみんな行けると。
コースは梶川尾根を使い、余裕があれば下りは丸森尾根。
日程が合えばの話だが、どれだけ脚が速いんだ・・・

市陸

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間3.0km
BIKE 14km／323km
RUN 8km／64km