ラン＆スイム

◆７月１日（土）　雨のちくもり

午前中、東スポのトレミで11kmラン。

トレミに乗る前に、レッグプレス102kg×20回×3セット。
最近こればっかりだなｗ
そのほかに、腹筋、三角筋、上腕筋など。

～3km　12km/h

アップした後に、17.2km/hで1kmを2回。
つなぎを含めて、6km走って前半終了～。

滝　汗太郎が降臨したため、着替えタイムを入れる。

後半開始
～7km　10km/h
～8km　11km/h
～10km　12km/h
～11km　14km/h

明日は、長岡チャレサイだから、ランはこれで終わり。
エンデュランス系イベントの前に頑張りすぎたかも。。

東スポ

夕方前に、下山スポセンのプールへ。

100m
300mプル×5本　
5本とも6分からマイナス10～15秒。
100m

合計　1,700mスイム

ウォーキングの水流で泳ぎにくいレーンで、このタイムはまずまず。

下山スポセン

その後に、環境と人間のふれあい館に行って来ました。
映画「阿賀に生きる」完成25周年展やってます。

福島潟

明日は朝が早いため、アルビの磐田戦は大白鳥に行かずに、DAZN観戦。
ていうか、今日はBS1でやってるのか・・・

アルビ、勝ってくれ！


SWIM 本日 1.7km／月間1.7km
BIKE 0km／0km
RUN 11km／11km