東スポスピトレ

◆７月２１日（金）　晴れ

東スポのトレミでスピードトレ。

まず12km/hで3km走って、アップ。

17km/hで1km、つなぎを入れて、その後スピードを少し上げて17.5km/hで1km。
スピードトレ終了～。

前半6km、着替えて後半ゆっくり4km。

合計　10kmラン

来週の福島潟駅伝に向けて、スピードを出してみました。
1km2本全力で、滝　汗二郎ですｗ

東スポ

サイスポ9月号。
越後長岡チャレンジサイクリングの記事があり、「潟鉄」の写真も！

KETさんのおかげかな。
サイスポさん、ありがとうございまーす！

調子を確かめてどうだったのか？ｗ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間5.5km
BIKE 17km／547km
RUN 10km／135km