東スポ100周TA

◆１１月３０日（木）　くもり時々雨

昨日の時点で月間走行距離は、281km。
あと19km走って、300kmに届かせたい。

東スポに着いたのは、ほぼ19時。
19時過ぎから走り始めて、届くかどうか。。
シャワーするためにも、閉館21時の10分前には終わらせたいので、おのずといいペースで走らないといけない。

そんな思いで屋内体育館を走り始め、結果的には100周走って20km走になりました。
タイムは、1時間31分09秒。

キロ4分30秒＋数秒のペースで、最後だけはキロ4分19秒。
滝 汗之助が降臨し、今日もTAトレｗ

このスピードで走っても、心拍上がらずにもう少し余裕を持てたらいいなぁ。。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 6.4km／年間(1月1日～)102.7km
BIKE 14km／362km／5,315km
RUN  20km／301km／3,032km