標高400m

◆１１月７日（火）　快晴

東スポのトレミの上で、傾斜をつけて12kmラン。

～4km　10km/h
～5km　12km/h
～9km　10km/h　
～10km　14km/h　
～11km　10km/h　
～12km　12km/h　

10kmまで3%、残り2kmを5%。
12kmで標高400m稼ぎました。

少しは、新発田の山対策になったかな・・・

東スポ

空に浮かぶ月が照明のようで、奇跡の構図（笑）


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／199km
RUN 12km／66km