変則三種目

◆３月２４日（土）　くもり時々晴れ

午前中は、東スポからスタートし、ロードを23kmラン。

ロードから帰って来て、トレーニングルームに入り、トレミに乗って、あと7kmを走る。
23～28km　11km/h
～29km　12km/h
～30km　14.1km/h

ロードでのペースは、ゆっくりキロ6分ほど。
後半上げて、最後の1kmはサブスリーペース。

サブスリーペースが速すぎて、笑ってしまう（笑）


その後、下山スポセンのプールへ。
100m
1,000mプル
500mプル×2本
100m×4本
合計　2,500mスイム

タイムは気にせず、とりあえず泳いだという感じｗ
今日は横からの水流が一段と激しかったような・・・


その後、横越ジャンボでゴルフの練習。


変則三種目になりました～。


SWIM 本日 2.5km／月間5.7km
BIKE 0km／354km
RUN 30km／219km