東スポ10km

◆３月１５日（木）　晴れ

東スポ屋内体育館で5km走
ペースは、キロ5分48秒から入り、徐々に上げて最速はキロ5分08秒

トレーニングルームに移り、トレミの上で5km走
～1km　10km/h
～2km　10.5km/h
～3km　11km/h
～4km　11.5km/h
～5km　12km/h

合計　10kmラン

あまり調子よく走っていると、フルの疲労が抜けず怪我の基になると思うので、これにて終了。

がまん、がまん・・・


自転車　23kmライド


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE 23km／150km
RUN 10km／132km