2018年9月26日水曜日

刺激入れ

◆9月26日(水) くもり

東スポのトレミに乗ったのは、20:00頃。
仕事で帰宅が遅くなり、時間がない。

今日やりたかったことは、スピードトレ。

12km/hで3km走り、まずアップ。

本番は、16km/hで3km
夏の間は、スピード練習をせずに、ゆっくり長距離走ばかりやってきたので、この速度でこの距離がツライ・・・

もう少し頑張りたかったが、テーパー期間中なので、このぐらいでいいや。

10km/hで2km

合計 8kmラン

時間切れとなり、これにて終了~。
村上トラに向けて、いい刺激入れになりました!


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.6km
BIKE 17km/459km
RUN 8km/243km

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