刺激入れ

◆９月２６日（水）　くもり

東スポのトレミに乗ったのは、20:00頃。
仕事で帰宅が遅くなり、時間がない。

今日やりたかったことは、スピードトレ。

12km/hで3km走り、まずアップ。

本番は、16km/hで3km
夏の間は、スピード練習をせずに、ゆっくり長距離走ばかりやってきたので、この速度でこの距離がツライ・・・

もう少し頑張りたかったが、テーパー期間中なので、このぐらいでいいや。

10km/hで2km

合計　8kmラン

時間切れとなり、これにて終了～。
村上トラに向けて、いい刺激入れになりました！


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 7.6km
BIKE 17km／459km
RUN 8km／243km