全力走

◆２月１６日（土）　くもり

東スポのトレーニングルームへ。
今日はトレミで少し追い込みたいと思ってました。

1km全力走のインターバル練習。

12km/hでまず3kmアップ

1本目　17.5km/h

2本目　18km/h

3本目　17.5km/h

途中にゆるいつなぎを入れて、ここまで8km。

次に、ゆっくりと。
～9km　10km/h
～10km　11km/h
～11km　12km/h
～13km　10km/h

合計　13kmラン


久しぶりにMAXのスピードで走ってみました！
トレミから飛ばされそうですwww


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 0km／71km
RUN 13km／181km