スピ練

◆２月２７日（水）　くもり時々晴れ

今日はスピード練習をしたいと思ってました。
東スポのトレミの上で、1km全力走を5本以上。

トレミに乗ったのは、19:50過ぎ。
奇跡的に1台空いてましたｗ

まず、12km/hで3km走り、アップ。

本番は、17.2km/hで1kmを5本。
インターバルトレーニングです。

途中のつなぎは、緩く。
5本目は吐き気がしてきました。。

5本目が終わり、最後の1kmは10km/hでゆっくりとｗ

合計　11kmラン

出し切りました・・・



自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／215km
RUN 11km／331km