東スポトレミ

◆１０月３１日（水）　くもり時々雨

東スポのトレミで7kmラン
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～7km　10km/h

昨日の疲れがあるような・・・
脚が重たい。。

トレーニングルームにいちゃついている男女がいたので、男が一人になった時に睨みつけてやりました。

なんてうらやましいｗｗ


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km／年間（1月1日～）63.7km
BIKE 7km／348km／5,278km
RUN 7kmm／295km／2,796km

タイム的には

◆１０月３０日（火）　くもり時々晴れ

今日は頑張る日。
時間がないので東スポでは着替えず、家から走って東スポと寺山公園へ。

終始、外ランでした。

1kmごとのラップ
5:32　5:18　5:02　4:56　4:53　4:47　4:46　4:38　4:34　4:35
4:27　4:26　4:27　4:26　4:24　4:23　4:33　4:32　4:30　4:14

ここまで一気に20km走り、あとはゆっくり端数を調整して家まで走って帰り、合計22kmラン

出し切りました・・・

重たい身体、少し重いシューズ、下が柔らかい寺公を考えれば、タイム的にはマズマズかな。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 22kmm／288km

まだ月曜

◆１０月２９日（月）　くもり時々雨

完全休養日にしました。

疲れて身体を動かしたくない気分・・・

まだ月曜だよ～。
週は始まったばかり。今週は長いな。

帰りのバスでウトウト。
ほかの人が降車ボタンを押してくれたおかげで、ハッと気づいて降りることができましたｗ

とりあえず、沢山寝よう。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 0kmm／266km

完全休養日

◆１０月２８日（日）　くもり時々雨

早朝から夜遅くまで、中央区某所で仕事でした。

今日はトレーニングは何もできず、完全休養日です。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 0kmm／266km

木戸中創立50周年記念祝賀会

◆１０月２７日（土）　くもり時々雨

まず、早朝からゴルフ練習。
良かったり悪かったり・・・

あまりに家に帰るのが遅かったため、妻から「まさかコースに行ったのか」とLINEが送られてくる。


そして、お昼からは中央区某所で仕事。


仕事を済ませて、東スポへ。
トレミに乗って、10km走。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～9km　10km/h
～10km　12km/h

とりあえず、走る時間を確保したｗ


その後、本日のメインイベント、木戸中学校創立50周年記念祝賀会に参加です。

歴代の校長先生や現役の先生方、地元の名士の方たち、PTA役員、そして多くの同窓生。
ANAクラウンプラザホテル新潟で200人超が集まりました。

参加の同窓生は1期卒業生から31期卒業生まで。
32期以降は声をかけなかったのかな。
多い学年で参加は10人、少ない学年では1人や2人、参加のない学年もあります。

うちらの学年は4人の参加。

木戸中は昔はある意味で元気がよかった時代がありました。
マイクを持ってエピソードを話した先輩同窓生は、「当時は教室にカーテンがなかった。カーテンがあると火をつけられるから外してあった」とｗ

うちらの時はカーテンはあったけど、ティッシュの替わりにカーテンで鼻をかんだことがありましたねｗ
もう時効ですが、運動会を抜け出して友人宅でビールを飲んで戻ってきたこともありましたｗ

もう35年経ちますが、結構楽しい時代でした～（笑）

うちらの学年4人で、学年の同窓会をやろうという話もありますが、パワーが必要だね。
45人学級が10クラスもあった時代。

さて、どうなる（笑）



開催にご尽力いただPTA役員の皆さんほか、お疲れ様でした。ありがとうございました。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／341km
RUN 10kmm／266km

思えば

◆１０月２６日（金）　晴れのちくもり

東スポ屋外と寺山公園で11kmラン。
ペースは、キロ5分30秒前後。

今日の長Tは、今年の勝田マラソンの参加賞。
参加していないけど参加賞。
脚の故障でDNSした大会。
ファイターズさんから持ってきてもらったもの。

勝田に向けて頑張り過ぎて、12月に2週続けて体育館の中で50km走をして結局故障・・・
一向に治らず、ドクターに診てもらったら、1月はラン禁止令。

思えば、今年はここからが始まりでしたね～ｗ


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 17km／341km
RUN 11kmm／256km

よかったね～

◆１０月２５日（木）　くもり時々晴れ

東スポのトレミで8kmラン。

～4km　10km/h
～5km　12km/h
～6km　10km/h　←傾斜8%付き
～8km　10km/h

新発田マラソンの山対策で1kmだけ傾斜を付けてみました。
山という山ではないけどｗ

Wさんから、「次、新発田？」と尋ねられ、答えた後に一言。
「よかったね～。走る大会があって」（笑）

本当によかった。走る大会があってｗｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／324km
RUN 8kmm／245km

東スポ寺公

◆１０月２４日（水）　雨のちくもり

東スポ屋外と寺山公園で11kmラン。
ペースはキロ5分40秒前後。

今日はゆっくりでした～。

全然ペースが上がらず。
昨日の疲労をまだ引きずっています・・・


自転車　9kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 9km／310km
RUN 11kmm／237km

疲労困憊

◆１０月２３日（火）　晴れ時々くもり

今日は、ビルドアップ20km走をして頑張る日。

予定としては、屋外で15km走って、残りをトレミで。

まず、東スポ屋外トリムコースを10km走り、そのまま続いてロードを5km。

1km毎のラップ
5:13　4:59　4:56　4:55　4:57　4:51　4:58　4:58　4:52　4:47　4:49　4:44　4:40　4:30　4:25

そして、トレミに乗る。
15.5km/hで5km

出し切りました・・・

1kmをゆっくり走り、合計　21kmラン

一昨日、30km以上走っての今日のトレ。

疲労困憊で、若干吐き気がします。。
この秋、一番頑張ったかもしれない（笑）


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 17km／301km
RUN 21kmm／226km

ムムム～

◆１０月２２日（月）　晴れ

今日は完全レストでもよかったけど、東スポのトレミで5kmラン。
～3km　10km/h
～5km　11km/h

ランは、これにて終了です。

腹筋のし過ぎで、臀部の皮が剥けてきました。
少し回数を減らそうか。。


すっかりご無沙汰のゴルフですが、近々我が社ゴルフ部の幹事コンペが予定されたので、最近練習に行っています。
今日も東スポで走った後に練習。
場所は山木戸だったり、横越ジャンボだったり。

今日は気分的に横越でした～。
一昨日はよく捕まったボールが、今日は捕まりがよくない。

ムムム～です。

昔はハーフで38や39を出した頃もあったけど、せめて40台半ばぐらいで回りたいなぁ。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／284km
RUN 5kmm／205km

朱鷺メッセへ

◆１０月２１日（日）　晴れ

新発田マラソンに向けて30km走です。

朝6:30過ぎに家をスタート。
気温は低く、長袖を着ていないと寒いぐらい。

キロ5分20秒ほどからスタートし、ビルドアップで最後はキロ4分30秒を予定するが・・・

郊外に出ると白鳥がいました

中盤をキロ5分5～10秒ほどで走り、その後が上げられない。

結局ずるずる走って、後半はキロ4分59秒が最速。
コンディション的には絶不調です。。

というか、これが今の実力かな・・・


30km走後に2kmをゆっくり走り、合計32kmラン

本日のコース

走り終えた後、仕事絡みで朱鷺メッセに行く。
朱鷺メッセで開催のイベントに、うちの課もブースを出しているため、その陣中見舞いです。

金曜、土曜、日曜と、それぞれイベントに自分は顔を出しているだけ。
しかし、行けば多少は課のスタッフの士気が上がるものと勝手に思っていますw

朱鷺メッセ
がたふぇすのコスプレしている人たちの姿も見かけました

市長選挙の期日前投票や買い物にも出かけ、 自転車16kmライド

午後は本を読んだり、近所の銭湯に行ったり、のんびり過ごしました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 16km／270km
RUN 32kmm／200km

新大祭へ

◆１０月２０日（土）　くもり時々晴れ

午前中は、東スポのトレミでスピード練習。

12km/hで3km走って、まずアップ。

本番は1km全力を最低4本はやりたい。
1本目　17km/h
2本目　17.2km/h
3本目　17.5km/h

4本目　18km/h　1km走れず500mで撃沈・・・
もう一度、18km/hで500m

途中のつなぎなどを含めて、合計11kmラン

このスピードでの練習は数か月ぶりかな。。
18km/hが猛烈にツライ。


お昼から仕事絡みで新大祭へ。

総合教育研究棟に行くと、学生と一緒にうちの課の若手も頑張ってました。

一食前の出店

新大祭MAP

その後、西海岸公園プールに行く。
100m
500mプル×3本
25m片手ストローク×8本×左右
100mプル
100m×2本

合計　2,300mスイム

泳いだのは、村上トラ以来～ｗ
トラがなくても泳ぐ習慣をつけよう。

プールの中にいれば、脚の疲労抜きにもなるし、マッサージ効果もあるからね。


SWIM 本日 2.3km／月間 2.3km
BIKE 0km／254km
RUN 11kmm／168km

佐潟、BIZ EXPOへ

◆１０月１９日（金）　晴れのち雨

仕事絡みで、佐潟とBIZ EXPOへ。

秋晴れの佐潟

産振センター内

N-MECブースで開港150周年記念コーヒーいだきました

水素自動車
まもなく市内に水素ステーションが設置されます

BIZ EXPOでは、うちの課の若手や他課の仲間が頑張ってました。
そのほか、他社の知人などにも会う。
知っている人がいると楽しいなｗ


今日は早めに上がって、東スポへ。
トレミの上でつなぎ練習。

～5km　10km/h
～8km　11km/h
～10km　12km/h

合計　10kmラン

最近は、腹筋トレも頑張ってます～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／254km
RUN 10kmm／157km

いけない組み合わせ

◆１０月１８日（木）　くもり時々晴れ

東スポに着いて、気が付いた。
今日のTシャツはくびき野Tシャツ、タオルは今年の福島潟駅伝タオル。

どちらも開催中止となった大会参加賞・・・
この組み合わせは、いけない（笑）

東スポ屋外と寺山公園を行ったり来たり。
キロ5分30秒前後のペースで12kmラン。

Tシャツ短パンでの外ランは寒くてつらくなってきた感じです～。


自転車　18kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 18km／240km
RUN 12kmm／147km

スピ練

◆１０月１７日（水）　くもり時々雨

東スポのトレミの上でスピード練習。

12km/hで3km走ってアップ。
そのまま16km/hにスピードを上げて、3km走る。
滝汗です・・・

ゆっくり0.5km走って、一旦トレミを降りて着替える。

次に、12km/hで1km走り、また16km/hに上げて2km。
あとは、ゆっくり2.5km走り、合計12kmラン。

超回復に期待しよう！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／222km
RUN 12kmm／135km

仕切り直し

◆１０月１６日（火）　晴れ時々くもり

1日不在にしただけで、書類やメールなど見るものが盛り沢山。
それらをざっと目を通して、すぐ処理するもの、後でじっくり見るものに分ける。

その後、社長随行業務の若干の後始末のために秘書課へ。

秘書課をはじめ多方面からねぎらいの言葉をいただく。

その途中、やはりまだまだ「新潟シティマラソンどうでしたか？」というようなお尋ねをいただく（笑）
さらに別の人からは、「新聞に結果が出た時、10分以上も名前を探したのになかった」というようなことを言われる。

その都度、言い訳みたいな事情説明。
もう1週間も経っているというのに・・・ｗ

新潟で一番大きなマラソン大会に走っておかないと、社内でこうなってしまうということが今回よくわかりました（笑）


東スポ屋外と寺山公園で12kmラン。
キロ5分30～40秒ペースで11km、最後1kmは6分以上かけてゆっくりと。

次の新発田に向けて、スピード練習も必要だし、今週末は30km走もしなければ。
くびき野が終わって、大会中止のため走ってもいないのに、燃え尽き症候群のような気分。

気が重たい任務が終わったということは関係ない、と言えば嘘ではないと思うｗ

仕切り直して、気持ちを高めていこう！


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／208km
RUN 12kmm／123km

佐渡出張（2日目）

◆１０月１５日（月）　晴れ時々くもり

社長の随行、2日目。

今日も無事に終了しました。

ジェットでときわ丸を追い抜く

新潟港佐渡汽船ターミナルで社長と別れ、別用務で新潟大学へ。
なかなか気を抜くことはできず・・・

2日間の出張プラスアルファで精神的にぐったりですｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／191km
RUN 0kmm／111km

佐渡出張（1日目）

◆１０月１４日（日）　くもり一時雨（佐渡）

社長の随行で佐渡へ。

東スポ屋外と寺山公園で朝のうちに走っておきました。
キロ5分20秒ほどで、12kmラン。

宿泊先は八幡館

いくつかハプニングがあったが、それぞれ対応して事なきを得る。

無事に1日目終了です。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／191km
RUN 12kmm／111km

仙台へ

◆１０月１３日（土）　晴れ時々くもり（仙台）

妻、子どもたちが仙台に行きたいと言うので、車でひとっ走り。

ずんだシェイク

お昼は利久

移動中、お菓子なども食べて、完全にカロリーオーバー。

なんとか消費したいけど、明日から2日間佐渡に出張のため、おそらくオーバーのまま・・・
明日の早朝なら走ることができるかな。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／191km
RUN 0kmm／99km

初長T

◆１０月１２日（金）　雨のちくもり

帰宅が20:00頃だったため、家で着替えてそのまま外ラン。
今日も東スポは全館休館日。

今シーズン初めて長Tを着る。

ロード  10kmラン


意外と4人ほどのランナーとすれ違う。
シティが終わっても走っている人はいるもんだまぁ。

清五郎でのサッカー日本代表のパナマ戦は録画観戦。
3―0は立派！
ケンゴがアルビにいた時に、1シーズンに23得点した時もあったが、遥かに遠い昔のよう。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／191km
RUN 10kmm／99km