2018年10月17日水曜日

スピ練

◆10月17日(水) くもり時々雨

東スポのトレミの上でスピード練習。

12km/hで3km走ってアップ。
そのまま16km/hにスピードを上げて、3km走る。
滝汗です・・・

ゆっくり0.5km走って、一旦トレミを降りて着替える。

次に、12km/hで1km走り、また16km/hに上げて2km。
あとは、ゆっくり2.5km走り、合計12kmラン。

超回復に期待しよう!


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/222km
RUN 12kmm/135km

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