スピ練

◆１０月１７日（水）　くもり時々雨

東スポのトレミの上でスピード練習。

12km/hで3km走ってアップ。
そのまま16km/hにスピードを上げて、3km走る。
滝汗です・・・

ゆっくり0.5km走って、一旦トレミを降りて着替える。

次に、12km/hで1km走り、また16km/hに上げて2km。
あとは、ゆっくり2.5km走り、合計12kmラン。

超回復に期待しよう！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／222km
RUN 12kmm／135km