新大祭へ

◆１０月２０日（土）　くもり時々晴れ

午前中は、東スポのトレミでスピード練習。

12km/hで3km走って、まずアップ。

本番は1km全力を最低4本はやりたい。
1本目　17km/h
2本目　17.2km/h
3本目　17.5km/h

4本目　18km/h　1km走れず500mで撃沈・・・
もう一度、18km/hで500m

途中のつなぎなどを含めて、合計11kmラン

このスピードでの練習は数か月ぶりかな。。
18km/hが猛烈にツライ。


お昼から仕事絡みで新大祭へ。

総合教育研究棟に行くと、学生と一緒にうちの課の若手も頑張ってました。

一食前の出店

新大祭MAP

その後、西海岸公園プールに行く。
100m
500mプル×3本
25m片手ストローク×8本×左右
100mプル
100m×2本

合計　2,300mスイム

泳いだのは、村上トラ以来～ｗ
トラがなくても泳ぐ習慣をつけよう。

プールの中にいれば、脚の疲労抜きにもなるし、マッサージ効果もあるからね。


SWIM 本日 2.3km／月間 2.3km
BIKE 0km／254km
RUN 11kmm／168km