皿倉山夜景観光推進委員会

◆７月２１日（木）　晴れ

早朝5:40頃から10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
今朝は涼しくて走りやすかった！

夕方、仕事を定時に上がり、西海岸公園プールへ。
屋外コースで2,400m×1本
屋外19:00閉館後、屋内に移り
500m×1本
200m×1本
100mダウン
合計3,200mスイム。
屋外でもう少し泳いでいたかったなぁ。

自転車は、通勤＋西海岸公園プール往復で16kmライド。


北九州市の皿倉山の夜景です。
どうぞ！！
http://view.adam.ne.jp/setoy/pic/kyusyu/sara.html


SWIM　本日3.2km／月間11.9km
BIKE　 16km／522km
RUN　  10km／103km