間もなく

◆６月２０日（水）　くもり

台風4号は新潟県を逸れて通過。
吹き返しの風が強い。

自転車は、通勤往復＋自宅から東消防往復で17kmライド。

21:30頃からランを始める。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅で、5kmラン。
タイムは、28.42。
暗い中、3人のランナーに遭う。

今日は、消防団の小型ポンプ操法大会に向けた練習の応援。
間もなく全市での大会がある。

車のライトなどで明かりを灯しながら練習

SWIM　本日0km／月間7.4km
BIKE     17km／305km
RUN　     5km／157km