スイム&ラン

◆８月１２日（日）　晴れ時々くもり

11:00頃から西海岸公園プールで泳ぐ。
もちろん屋外プール。
3,800m×1本
100m×2本
合計4,000mスイム。

佐渡トラを意識して3,800mを一気に泳ぐ。
3,800mはAタイプのスイムの距離だ。
途中、レーンに遅い人が入ってきたが、追い越したりしながら、目標距離を泳ぐ。
ラスト1kmほどは隣のレーンの人と抜きつ抜かれつほぼ同じスピード。
なかなかいいトレーニングができた～。

17:00頃からラン開始。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外500m×3周→自宅で、10kmラン。
タイムは、58.35。
まだまだ暑いし、昨日のバイク、今日のスイムの影響か、これ以上スピードが上がらない。

ロンドン五輪、男子マラソン、中本選手6位入賞おめでとう！

SWIM　本日 4.0km／月間8.0km
BIKE     　0km／526km
RUN　     10km／80km