午前中、雨の合間を縫って自転車で東スポへ。
東スポのトレーニングルームで、20kmラン。
内訳は、ステップマシン5km。
トレッドミル15km。
汗をたっぷりかく。
ラン用のTシャツを2枚持ってきたが、足りなかった・・・
午後から、子どもの自転車のパンク修理。
前輪だったから外しやすくてよかった。
バルブが壊れていたので、チューブごと交換。
リムテープも用意して取り換える。
その後、西海岸公園プールで泳ぐ。
今シーズン初の屋外50mプール。
2,500m×1本
100mクールダウン
合計2,600mスイム。
途中雨が降ってきて寒いぐらいだった・・・
夜は、アルビ観戦。
相手は柏。
展開は、アルビの先制→同点に追いつかれ→逆転を許し→後半43分に同点に追いつき→ロスタイムの最後の1プレーで逆転。
勝ち点3をゲット！
自転車で清五郎往復12kmライド。
ほか東スポ往復＋その他で5km、合計17kmライド。
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| 凄い試合だったな!(^^)! |
SWIM 本日2.6km／月間2.6km
BIKE 17km／57km
RUN 20km／52km
ボクも屋外プールで泳いでました。
返信削除お良いでる最中は必死（？）なので気がつきませんでしたが、時間帯が一緒なのでおそらくご一緒してました。
ボクは身体が冷え過ぎて、普段は近寄らないジャグジーにつかるほどでした。
体調には気をつけましょうね。
trinekoさんへ
返信削除ちょっと寒かったですね～。
泳いでも体が温まらず、止まるともっと寒いような･･･（笑）
でも長水路は短水路と違ってたっぷりと泳げるような気がします。
またご一緒できるといいですね！