東スポ夜ラン

◆１１月１０日（月）　晴れ時々くもり

自転車は通勤往復と、職場から某所往復を合わせて、20kmライド。

くしゃみやら鼻水が出て、調子が悪い・・・

それでも、職場から帰宅後、19:30頃から走り始める。
東スポ往復＋東スポ屋外18周で、12kmラン。

脚が重く、なかなか進まない。
キロ5分30秒ペース。
途中からペースを上げて、トリムコース最終1kmは4分10秒。

つなぎ走のつもりが、追い込んでしまった～。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     20km／137km
RUN　    12km／145km