2014年11月10日月曜日

東スポ夜ラン

◆11月10日(月) 晴れ時々くもり

自転車は通勤往復と、職場から某所往復を合わせて、20kmライド。

くしゃみやら鼻水が出て、調子が悪い・・・

それでも、職場から帰宅後、19:30頃から走り始める。
東スポ往復+東スポ屋外18周で、12kmラン。

脚が重く、なかなか進まない。
キロ5分30秒ペース。
途中からペースを上げて、トリムコース最終1kmは4分10秒。

つなぎ走のつもりが、追い込んでしまった~。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     20km/137km
RUN     12km/145km

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