2014年11月7日金曜日

ポイント練習っぽく

◆11月7日(金) くもり時々晴れ

仕事から帰宅後、すぐに着替えて東スポへ。

東スポ往復+屋外20周して、13kmラン。

トリムコースでは、8kmまでイーブンペース。
キロ4分30秒から4分25秒付近。

残り2kmで、追い込み。
ラスト1kmを3分59秒・・・

今日はポイント練習っぽくなってしまったな。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/74km
RUN     13km/102km

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