よく・・・

◆１１月２１日（金）　晴れ

自転車は、通勤往復14kmライド。

夜、帰宅後に着替えて東スポ屋外ラン。
屋外18周＋家から往復で、合計12km。

調子よく飛ばさないように、ゆっくりランを今日の課題として、どんなに速くてもキロ5分程度とすることを「縛り」とした。
若干汗をかきつつ、飛ばさないことはほぼ守れた～。

今日は結婚21周年。
よくここまで来たなぁ。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE     14km／198km
RUN　    12km／278km