付録のダイアリー

◆１１月２６日（水）　雨時々くもり

仕事から帰宅後、速攻で着替えて東スポへ。
雨が降っているので、屋内体育館のランニングコース。

65周で13kmラン。

10kmまではキロ5分のイーブンペース。
2kmを追い込んで、ハアハアゼエゼエ・・・
ラスト1kmをゆっくりと流す。

心拍を追い込めたので、OK！

ランナーズ1月号を買ってきた。
付録のダイアリー、しっかりつけよう！

実は、2014のランナーズダイアリーは空欄だらけ。
まじめにトレ内容を書き始めたのは、新潟シティマラソン後なんです（笑）


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE      0km／267km
RUN　    13km／340km