東スポ夜ラン

◆７月１４日（火）　晴れ

20時頃から東スポラン。
トレミの上で、まず10km/hで1km。
その後、1km毎に1km/hずつ速度を上げて行き、最速は15km/hで1km。

かなり限界・・・
これ以上スピードを上げると後ろに飛ばされそうw

最後に有酸素運動10km/hで2km。
うち1kmは、5%の傾斜付き。
合計8kmラン。

たっぷり汗をかいて終了～。

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で17kmライド。



SWIM 本日 0km／月間8.5km
BIKE   　17km／682km
RUN　     8km／115km