東スポロング走

◆７月８日（水）　くもりのち雨

今日は夏休みをいただき、聖籠にある免許センターへ。
車の運転免許証の更新に行ってきました～。

18歳で免許を取って以来、ずーっと無事故無違反。
もちろんゴールド免許っす。

運転がうまいとか、運がいいとか、そんなことは一切思わず、これからも慎重にハンドルを握って、無事故無違反を続けていきたいですね～。

「注意一瞬、事故一生」、心に刻み続けます。

免許センターに行く前に、午前中、東スポでロング走。
まず、1周500mの屋外トリムコースを40周して、20km。
スマホで雨雲レーダーを見ると、雨雲が迫っているので、屋内体育館へ移動。
1周200mの屋内ランニングコースを50周して、10km。
合計30km走。

終始キロ5分30秒から5分20秒ほどのペース。
最後の1kmだけは、少し頑張って4分48秒。

走っている間は、結局雨は降らず・・・

しかし、午後からはいい雨になりましたね～。

自転車は、東スポ往復3kmライド。



SWIM 本日 0km／月間6.5km
BIKE   　 3km／485km
RUN　    30km／64km