ライバルは

◆７月３０日（木）　くもり時々晴れ

本日、夏季休暇。
5:00に起床し、5:30過ぎに自転車で柳都大橋西詰へ。

6:00過ぎからラン開始。

柳都大橋西詰
では、出発！

関分たこ公園から日本海

 新潟島2周＋10kmで、40km走。

この季節の40km走は厳しい。
途中500mlペットを4本飲んだほか、頭から何回も水をかぶり、ずぶ濡れ。
島1周終わるごとにTシャツを替え、ランだけで3枚替えましたｗ

40km走終了して休んでいると、ハトが寄ってきた(笑)

自転車は、自宅から柳都大橋西詰往復で9kmライド。

午後から西海岸公園プールへ。
50m屋外プールで、伸びを意識して泳ぐ。
500m×6本
100m×3本
合計3,300mスイム。

体を焼こうと思ったけど、時間がなく断念。

屋外50mプール

バイクのほか、本日のランとスイムで月間目標を3種とも達成！

本日のコース

今月は、今までのトレの中で最大の運動量。

一番のライバルは昨年の自分。
しかし、これがなかなか手ごわいw


SWIM 本日3.3km／月間15.1km
BIKE   　  9km／1,066km
RUN　     40km／303km