故障回避

◆７月９日（木）　くもり時々晴れ

仕事から帰り、東スポへ。
屋外トリムコースを20周して、10kmラン。

キロ6分ほどから入り、最初はゆっくり。
徐々にスピードを上げて行き、5kmからの次の1kmを4分29秒。
次の1kmをゆっくり走り、その次の1kmを頑張って4分03秒。

その後、2kmをゆっくり走り、これで終わり。

まだまだ走れるけど故障が怖いので、自重し終了～。

東スポトリムコース

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で17kmライド。


SWIM 本日 0km／月間6.5km
BIKE   　17km／502km
RUN　    10km／74km