人のことより

◆１１月１８日（水）　くもりのち雨

今日も東スポ、トレミです。
最近、こればっか・・・

10km/hで3km、11km/hで3km、12km/hで4km、10km/hで2km。
途中着替えあり。
合計12kmラン。

少しずつビルドアップして、あとは軽く流して終わり。
と言っても、MAXキロ5分ですが・・・

トレーニング強度は、E1。
スピード的にはまったく物足りないなぁ、オイ。

ふてくされ気味で、スミマセン。

隣のトレミでは、走っては止まってを繰り返しているランナー。
ストレッチや屈伸をしているところを見ると、随分と脚の状態がよくない様子。
無理しない方がいいよ～と、心の中でお声掛け。

人のことより、自分のこと。

トレミ終了後、Tさんとスピード練習の話などなど。
あ～、スピード練習してっす！
ゼーゼー、ハァハァしてっす！

今月は、負荷をかけるのはガマンなのだｗ

本日の東スポ

自転車は、通勤往路7kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　 7km／171km
RUN　    12km／139km