調子出すなよ

◆１１月２４日（火）　くもり時々雨

東スポのトレミで6kmラン。
最初の3kmは、10km/h。
次の3kmは、11km/h。

一旦トレミを下りたら、しばらく空かなくなったので、2階へ上がりギャラリーを5kmラン。

ギャラリー走では、トレミからの続きでビルドアップをしようと考える。
ペースは、キロ5分の予定。

しかし、2km走ったところで、キロ4分40秒。
前にいる人を抜いて行ったら、止まらなくなってしまった。

こんなに出ていたとは・・・
今月は、速くてもキロ5分程度としていたが、守れなかった。

自重してスピードを落として、その後の2kmはキロ4分50秒ほど。
ラスト1kmは、ゆっくり5分45秒。

トレミとギャラリー走を合わせて、11kmラン。

本日の東スポ

今月は、まだ運動強度は上げない。
左足は完治したばかり。
あまり調子を出すなよ！と自分に言いたい。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　14km／381km
RUN　    11km／193km