2015年11月11日水曜日

2kmで

◆11月11日(水) くもり時々晴れ

東スポのトレミの上で10km/h縛りで走っていたら、2kmで飽きてしまった。

屋内体育館のランニングコースに行き、3kmラン。
キロ5分40秒ほどのペース。

また、トレミに戻り、再び10km/hで走り始めるが、1kmを過ぎたところで11km/hにスピードアップ。
そのまま4kmを走り、合計10kmラン。

左足首は痛みではなく、ほんの小さな違和感。
完全に治るまでは、スピード練習は厳禁にしよう。


本日の東スポ

自転車は、通勤往復などで15kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE    15km/107km
RUN     10km/81km

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